Menghadapi Flu dan Gejalanya dengan Cara Mudah - Kompas.com

Menghadapi Flu dan Gejalanya dengan Cara Mudah

Kompas.com - 03/04/2010, 22:05 WIB

KOMPAS.com - Ketika Anda sedang merasa badan Anda tidak segar, bangun pertahanan tubuh Anda di tempat tidur. Tempat tidur adalah tempat Anda untuk berbaring dan beristirahat. Tempat inilah yang akan membantu Anda memerangi penyakit. Satu hasil penelitian yang diterbitkan oleh Archives of Internal Medicine menemukan, bahwa para responden yang jumlah waktu tidurnya kurang dari 7 jam per malam memiliki kecenderungan tiga kali lebih mudah terserang gejala flu ketimbang mereka yang waktu tidurnya 8 jam atau lebih. Berikut adalah hal yang bisa membantu Anda meringankan rasa tidak nyaman saat sedang menghadapi flu ringan.

1. Minum cairan hangat
Beberapa minuman memang bisa membantu mencegah dehidrasi dan mempermudah aliran pernapasan, namun minuman hangat atau panas bisa memberikan efek yang melegakan saat terjadi penyumbatan pada pernapasan. Minuman panas atau hangat lebih baik ketimbang minuman dengan suhu yang setara dengan suhu ruangan. Selain membiasakan diri untuk meminum banyak air, cobalah untuk tak lupa meminum teh panas atau air hangat yang ditambahkan perasan lemon dan madu. Jika memungkinkan, tambahkan menu sup ayam ketika Anda sakit. Sup ayam memiliki zat antiradang yang bisa membantu melegakan dan memperlancar keluarnya cairan mucus dari hidung.

2. Madu, madu, madu!
Jika anak Anda memiliki kesulitan untuk tidur di malam hari akibat batuk, cobalah berikan satu sendok teh madu asli. Riset dari Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menyatakan bahwa memberikan madu pada anak yang menderita batuk bisa meredam rasa gatal dan memberikan sedikit rasa nyaman di tenggorokkan anak. Hanya saja, jangan diberikan pada anak di bawah usia 1 tahun karena bisa berisiko terkena penyakit botulisme.

3. Berkumur air garam
Campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Gunakan campuran tersebut untuk berkumur. Anda bisa gunakan campuran tadi untuk berkumur setiap 3-4 jam sekali untuk meredakan sementara rasa gatal di tenggorokan.

4. Membuka jalur pernapasan
Gunakan obat tetes untuk hidung khusus melegakan hidung tersumbat. Biasanya cairan ini tersedia pula untuk anak-anak. Sebuah studi pernah menyatakan, bahwa anak-anak yang menggunakan cairan pelega hidung tersumbat lebih cepat berkurang rasa tak nyaman karena hidung tersumbat ketimbang anak-anak yang tak menggunakannya. Tentunya penggunaan cairan ini pada anak-anak yang menggunakan obat tetes ini juga dibantu dengan obat-obatan yang sesuai penyakitnya.

5. Menambah kelembaban
Virus flu hidup lebih lama dalam keadaan yang kering. Menggunakan pelembab udara ruangan (humidifier) bisa mengurangi udara kering di sekitar ruangan. Pastikan pelembab udara bebas bakteri dan jamur pada alatnya dengan membersihkannya setiap 2-3 hari sekali.

EditorNF
Terkini Lainnya
Tak Perlu Dihindari, Rasa Sedih Juga Bermanfaat
Tak Perlu Dihindari, Rasa Sedih Juga Bermanfaat
Feel Good
Tiga Kesalahan Olahraga Saat Bulan Puasa
Tiga Kesalahan Olahraga Saat Bulan Puasa
Feel Good
Memasak Makanan Sendiri Bikin Hidup Lebih Bahagia, Mau Bukti?
Memasak Makanan Sendiri Bikin Hidup Lebih Bahagia, Mau Bukti?
BrandzView
Mengapa James Bond Minta Martini-nya Dikocok?
Mengapa James Bond Minta Martini-nya Dikocok?
Eat Good
Mengenang Gaya Ikonik Roger Moore di Film James Bond
Mengenang Gaya Ikonik Roger Moore di Film James Bond
Look Good
Waktu Terbaik Berolahraga Saat Bulan Puasa
Waktu Terbaik Berolahraga Saat Bulan Puasa
Feel Good
3 Posisi Bercinta yang Membuat Dia Terpuaskan
3 Posisi Bercinta yang Membuat Dia Terpuaskan
Feel Good
Pamer Kemesraan di Media Sosial, Apa Batasannya?
Pamer Kemesraan di Media Sosial, Apa Batasannya?
Feel Good
Berteman Tetap Bisa Seru tanpa Harus Bergosip
Berteman Tetap Bisa Seru tanpa Harus Bergosip
Feel Good
Ini Tips Merawat Sepeda Kesayangan Supaya Awet
Ini Tips Merawat Sepeda Kesayangan Supaya Awet
Feel Good
Menikmati Makanan Ini Sekaligus Menjaga Kesehatan Kulit
Menikmati Makanan Ini Sekaligus Menjaga Kesehatan Kulit
Eat Good
Panduan Memilih Sepeda Gunung
Panduan Memilih Sepeda Gunung
Feel Good
Goresan pada Kacamata Hitam? Tuntaskan dengan Campuran Ini
Goresan pada Kacamata Hitam? Tuntaskan dengan Campuran Ini
Look Good
Cara Efektif Atasi “Baby Blues”
Cara Efektif Atasi “Baby Blues”
Feel Good
Pengaruh Ibu Kurang Gizi pada Kesehatan Janin
Pengaruh Ibu Kurang Gizi pada Kesehatan Janin
Feel Good
Close Ads X