Cara Mudah Atasi "Gemuk Air" - Kompas.com

Cara Mudah Atasi "Gemuk Air"

Kompas.com - 22/09/2010, 11:38 WIB

Kompas.com - Kadar sodium yang terlalu tinggi dalam tubuh, dehidrasi, obat-obatan serta pengaruh hormon bisa menyebabkan berat badan bertambah. Untungnya, air yang berlebihan dalam tubuh (water retention) tersebut cukup mudah diatasi. Yang menarik, menurut para ahli dari Mayo Clinic, "gemuk air" kebanyakan disebabkan karena kekurangan minum air putih.

Untuk mengatasi gemuk air ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri. Namun pastikan dulu tidak ada penyakit yang menyebabkan water retention ini dengan berkonsultasi pada dokter.

Tahap 1 Minumlah air putih daripada jus bergula atau soda. Mengganti  minuman manis dengan air putih akan membuat tubuh hidrasi dan mencegah dehidrasi penyebab water retention.

Tahap 2 Lakukan olahraga setiap hari. Aktivitas fisik akan meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh tetap terjaga.

Tahap 3 Kurangi konsumsi garam. Sodium merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan air dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandung sodium tinggi, termasuk juga sodium yang tersembunyi dalam makanan siap saji serta makanan dalam kaleng.

Tahap 4 Konsumsi lebih banyak sayur dan buah, serelia utuh serta protein. Karbohidrat kompleks dan protein akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan memangkas jumlah sodium dalam tubuh.

EditorLusia Kus Anna
Terkini Lainnya
Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
Feel Good
Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
Feel Good
Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
Eat Good
Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
Eat Good
Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
Eat Good
Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
Feel Good
Benarkah Pola Asuh 'Helicopter Parenting' Buruk untuk Anak?
Benarkah Pola Asuh "Helicopter Parenting" Buruk untuk Anak?
Feel Good
1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
Feel Good
Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
Feel Good
Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
Feel Good
Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
Look Good
Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
Look Good
Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
Feel Good
Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
Look Good
Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
Feel Good
Close Ads X