Diet Sehat bagi Penderita Maag - Kompas.com

Diet Sehat bagi Penderita Maag

Kompas.com - 22/02/2011, 07:10 WIB

KOMPAS.com - Masalah kelebihan berat badan bisa dialami siapa saja, termasuk penderita maag. Namun, menjalankan program diet bukan hal yang mudah. Gangguan pada saluran pencernaan akan menyebabkan kembung, sakit di ulu hati, dan beberapa keluhan lain yang dipicu oleh jumlah asam lambung berlebih.

Sebenarnya, lambung memproduksi asam lambung secara teratur untuk membantu mencerna makanan. Namun, jika asam lambung terproduksi secara berlebih, inilah yang menyebabkan masalah. Produksi asam lambung akan meningkat ketika tubuh membutuhkannya, misalnya ketika tubuh membutuhkan asupan makanan.

Nah, gangguan pada maag akan terjadi ketika pola makan kita berubah. Jadwal makan yang tak beraturan, menyebabkan lambung sulit beradaptasi. Jika produksi asam lambung ini terjadi terus-menerus, maka akan mengiritasi dinding mukosa pada lambung. Inilah yang menyebabkan rasa perih dan mual, yang akhirnya memudarkan niat untuk berdiet.

Kurangi pemicu
Meski menderita gangguan lambung, prinsip menurunkan berat badan tetap sama, yaitu makan teratur, mengurangi asupan lemak, dan rutin berolahraga. Bedanya, penderita maag ada baiknya mengurangi makanan yang merangsang asam lambung, seperti durian, kopi, keju, makanan yang terlalu pedas, dan yang banyak mengandung gas.

Berikut tiga tips diet sehat bagi penderita maag.

Makan teratur. Makan dengan jarak waktu teratur adalah prinsip utama bagi penderita maag. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan perut terlalu lama kosong. Selain mengurangi makan, cobalah lebih teratur berolahraga, misalnya jalan kaki 30 menit sehari.

Step by step. Menurunkan berat badan sebaiknya tak dilakukan secara drastis. Capailah berat badan ideal dalam beberapa tahap. Misalnya, tahap pertama, tentukan target menurunkan berat badan sekitar 5-10 persen atau 4-9 kg dari berat badan saat ini. Setelah target pertama tercapai, barulah menentukan target kedua, dan selanjutnya.

Perkecil porsi. Kurangi jumlah makanan hingga 1/3 atau 1/2 dari porsi yang biasa Anda makan. Ganti camilan dengan buah-buahan segar yang tidak asam. Minum susu nonfat tanpa gula atau teh hangat tanpa gula. Sebagai teman minum teh, Anda bisa memilih crackers sehat. Selain itu, hindari pengolahan makanan dengan minyak atau santan kental. Di tengah menjalani program diet ini, jika perlu berkonsultasilah dengan dokter untuk konsumsi obat maag.

Mudah, kan? Selamat berdiet sehat ya.

(Majalah CHIC/Bestari Kumala Dewi)

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorDini

    Terkini Lainnya

    Rahasia Meracik Kopi Tubruk ala Barista

    Rahasia Meracik Kopi Tubruk ala Barista

    Eat Good
    Mau Ganti Warna Rambut? Pilihlah Warna Gradasi Natural

    Mau Ganti Warna Rambut? Pilihlah Warna Gradasi Natural

    Look Good
    Kenapa Cuaca Panas Bikin Orang Mudah Emosi?

    Kenapa Cuaca Panas Bikin Orang Mudah Emosi?

    Feel Good
    Apakah Makan Salak Menyebabkan Susah Buang Air Besar?

    Apakah Makan Salak Menyebabkan Susah Buang Air Besar?

    Eat Good
    Kiat Lancar Berbahasa Inggris saat Wawancara Kerja

    Kiat Lancar Berbahasa Inggris saat Wawancara Kerja

    Feel Good
    7 Mitos Tentang Minuman Beralkohol

    7 Mitos Tentang Minuman Beralkohol

    Eat Good
    Gaya Pacaran ala Generasi Milenial

    Gaya Pacaran ala Generasi Milenial

    Feel Good
    Jangan Oleskan Pasta Gigi pada Luka Bakar

    Jangan Oleskan Pasta Gigi pada Luka Bakar

    Feel Good
    4 Trik Agar Tak Mudah Pingsan Saat Upacara

    4 Trik Agar Tak Mudah Pingsan Saat Upacara

    Feel Good
    Jangan 'Baper' ketika Nonton Drama Korea

    Jangan "Baper" ketika Nonton Drama Korea

    Feel Good
    6 Cara Alami Meredakan Panas Dalam

    6 Cara Alami Meredakan Panas Dalam

    Feel Good
    Tubuh Pria Penyuka Sayuran Lebih Wangi

    Tubuh Pria Penyuka Sayuran Lebih Wangi

    Eat Good
    Mengapa Mudah Iri dengan Orang Lain?

    Mengapa Mudah Iri dengan Orang Lain?

    Feel Good
    Ini Alasan Kenapa Kursi Pesawat Berwarna Biru

    Ini Alasan Kenapa Kursi Pesawat Berwarna Biru

    Feel Good
    Banggalah dengan Warna Kulit yang Dimiliki

    Banggalah dengan Warna Kulit yang Dimiliki

    Feel Good
    Close Ads X