Mengembalikan Tensi agar Normal Kembali - Kompas.com

Mengembalikan Tensi agar Normal Kembali

Kompas.com - 25/07/2011, 17:14 WIB

TANYA :

Dok, saya perempuan berusia 26 tahun. Ketika saya melakukan pengukuran tensi darah, tensi saya 130/90. Dokter yang mengukur tekanan darah mengatakan bahwa saya termasuk prehipertensi. Ada riwayat tekanan darah tinggi dari nenek saya. apa yg sebaiknya saya lakukan untuk bisa menurunkan tensi tersebut pada posisi normal? Makanan apa yang harus saya hindari? Terimakasih atas jawabannya.

Vivi, 26, Yogyakarta.

 

JAWAB :

Mbak Vivi yang baik, memang tekanan darah yang optimal adalah <120/80 mmHg. Ukuran tekanan darah antara 120-140/80-90 mmHg adalah termasuk prehipertensi. Dengan keadaan prehipertensi, maka harus mulai dapat mengelola diet atau kebiasaan makan dan harus rutin berolahraga.

Kebiasaan dan gaya hidup sehat harus sudah dilakukan. Kurangi konsumsi makanan bergaram, berbumbu, fast food di food court, berlemak. banyak makan buah sayur serta olah raga minimal 4 kali seminggu dengan minimal 30 menit per kali olah raga.

EditorAsep Candra
Terkini Lainnya
Panduan Memilih Sepeda Gunung
Panduan Memilih Sepeda Gunung
Feel Good
Goresan pada Kacamata Hitam? Tuntaskan dengan Campuran Ini
Goresan pada Kacamata Hitam? Tuntaskan dengan Campuran Ini
Look Good
Cara Efektif Atasi “Baby Blues”
Cara Efektif Atasi “Baby Blues”
Feel Good
Pengaruh Ibu Kurang Gizi pada Kesehatan Janin
Pengaruh Ibu Kurang Gizi pada Kesehatan Janin
Feel Good
Menikmati Hidup, Beginilah Gaya Obama Saat Jadi Turis
Menikmati Hidup, Beginilah Gaya Obama Saat Jadi Turis
Look Good
Agar Anak Tak Berpuasa Hanya demi Hadiah
Agar Anak Tak Berpuasa Hanya demi Hadiah
Feel Good
Mengajarkan Anak Puasa Pertama
Mengajarkan Anak Puasa Pertama
Feel Good
Ajarkan Kebaikan Ini Kepada Anak Selama Bulan Puasa
Ajarkan Kebaikan Ini Kepada Anak Selama Bulan Puasa
Feel Good
Rugi Kalau Anak Tak Punya Kesempatan Bermain di Luar…
Rugi Kalau Anak Tak Punya Kesempatan Bermain di Luar…
BrandzView
3 Tanda untuk Segera Cari Pekerjaan Baru
3 Tanda untuk Segera Cari Pekerjaan Baru
Feel Good
Pergeseran Waktu Kerja Sebabkan Pria Sulit Punya Anak
Pergeseran Waktu Kerja Sebabkan Pria Sulit Punya Anak
Feel Good
Yoghurt Dengan Aneka Rasa, Bagaimana Nilai Gizinya?
Yoghurt Dengan Aneka Rasa, Bagaimana Nilai Gizinya?
Eat Good
Apa yang Terjadi Kala Anda Berlaku Kasar pada Pramusaji di Restoran?
Apa yang Terjadi Kala Anda Berlaku Kasar pada Pramusaji di Restoran?
Feel Good
Terungkap, Rahasia Pria Supaya Tampak Lebih Seksi
Terungkap, Rahasia Pria Supaya Tampak Lebih Seksi
Feel Good
Fenomena Patah Hati Nasional karena Tunangan Raisa dan Hamish
Fenomena Patah Hati Nasional karena Tunangan Raisa dan Hamish
Feel Good
Close Ads X