7 Tanda Awal Serangan Stres - Kompas.com

7 Tanda Awal Serangan Stres

Kompas.com - 04/11/2011, 08:47 WIB

KOMPAS.com - Stres tak selalu ditandai dengan wajah yang muram, kosong, menangis terus-menerus, cepat marah, atau frustrasi. Benar, gejala tersebut memang dialami oleh beberapa orang yang sedang stres. Namun sebelum mencapai tahap tersebut ada gejala yang menjadi pertanda awal dari serangan stres.

1. Sulit tidur. Berhati-hatilah jika Anda merasa sulit tidur tanpa alasan yang tepat. Banyak orang yang kesulitan tidur di malam hari karena mereka terus-menerus memikirkan berbagai hal yang mungkin tidak berjalan sempurna, dan terus menyesalinya. Tak jarang juga mereka terbangun di tengah malam, dan sulit untuk kembali tertidur.

2. Nyeri dan sakit. Penelitian membuktikan bahwa satu pikiran stres dapat menyebabkan perubahan pada semua proses yang terjadi dalam tubuh manusia. Rasa sakit dan nyeri yang dialami sebenarnya merupakan reaksi dari tubuh terhadap rasa lelah yang dihadapi. Jika sudah merasakan hal ini, sebaiknya Anda berhati-hati agar tidak stres dan jatuh sakit.

3. Tak bersemangat.
Semangat merupakan salah satu hal yang sangat diperlukan untuk melakukan berbagai aktivitas. Stres tak hanya mempengaruhi proses dalam tubuh manusia, tapi juga pada sistem regenerasi sel tubuh. Sel yang terhambat regenerasinya, akan membutuhkan lebih banyak energi untuk meregenerasi sel baru. Akibatnya, energi untuk beraktivitas fisik pun menjadi lebih sedikit.

4. Tidak fokus.
Stres sangat mempengaruhi pikiran Anda, termasuk dalam berfokus pada sesuatu hal. Pernahkah Anda merasa memikirkan banyak hal sekaligus dalam satu waktu? Misalnya, Anda sedang memikirkan sebuah pekerjaan baru, dan 2 menit kemudian Anda sudah memikirkan hal lain lagi sebelum menyelesaikan perkerjaan pertama. Perilaku ini tidak hanya akan membuat Anda stres karena pekerjaan Anda belum selesai, tetapi juga akan memecahkan konsentrasi banyak pekerjaan yang menumpuk. Jika tak diatasi, bisa menyebabkan tingkat stres yang tinggi.

5. Berpikir tidak jernih. Pernahkan Anda kebingungan untuk mengungkapkan suatu hal dalam kata-kata atau menuliskan laporan? Atau sering bingung untuk memulai suatu pekerjaan? Hal ini merupakan suatu pertanda bahwa Anda terserang stres. Kadar adrenalin dan kortisol dalam aliran sistem otak Anda berada pada tingkat yang berlebihan, atau disebut inhibisi kortisol, yang berarti kita tidak bisa mengakses bagian otak yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan, memecahkan masalah, dan berpikir kreatif.

6. Kehilangan selera humor.
Ketika Anda berada dalam gejala stres, Anda menjadi terlalu memikirkan segala sesuatunya dengan serius. Ingatlah saat-saat Anda bisa menertawakan semua kesalahan yang Anda lakukan, dan ketika Anda bisa tersenyum dengan spontan karena berbagai hal yang menggembirakan. Ketika sedang stres, sudut pandang kita mulai menyempit dan kita mulai melihat segala sesuatunya dari sisi serius.

7. Berpikir negatif.
Bisakah Anda melihat berbagai kebaikan dalam diri orang lain? Jika Anda lebih sering menilai seseorang dari sisi negatifnya, maka berhati-hatilah. Banyak orang tak menyadari bahwa kecenderungan ini sebenarnya merupakan gejala awal stres. Ketika stres, pikiran kita menjadi tidak jernih dan cenderung berpikir tentang segala sesuatu yang buruk tentang orang lain.

Ada baiknya, kenali tanda-tanda ini agar Anda segera menyadari bahwa Anda sedang mengalami stres. Jika sudah terlanjur mengalami stres, tariklah nafas dalam-dalam, dan rehat sejenak dari aktivitas yang Anda lakukan sekarang. Setelah pikiran kembali jernih, kembalilah ke aktivitas Anda sebelumnya.

* Ingin mengetahui problema ibu bekerja, tips gaya dan menjaga kebugaran, baca Lipsus Working Mom.

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorDini
    Terkini Lainnya
    Merawat Jas Agar Tetap Awet
    Merawat Jas Agar Tetap Awet
    Look Good
    Beda Orang Amerika dan Indonesia Saat ke Restoran
    Beda Orang Amerika dan Indonesia Saat ke Restoran
    Eat Good
    Setia pada Tujuan, Selamat di Perjalanan
    Setia pada Tujuan, Selamat di Perjalanan
    Feel Good
    Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi Nanas
    Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi Nanas
    Eat Good
    Jadi Ayah di Usia Tua Cenderung Punya Anak 'Geek'
    Jadi Ayah di Usia Tua Cenderung Punya Anak "Geek"
    Feel Good
    Kiat Mengajarkan Anak Bersikap Waspada pada Orang Asing
    Kiat Mengajarkan Anak Bersikap Waspada pada Orang Asing
    Feel Good
    Cara Selfie Agar Tampak Lebih Menarik
    Cara Selfie Agar Tampak Lebih Menarik
    Look Good
    Cermat Membeli Baju Lebaran
    Cermat Membeli Baju Lebaran
    Look Good
    Cristiano Ronaldo tentang Gaya dan Penampilannya
    Cristiano Ronaldo tentang Gaya dan Penampilannya
    Look Good
    Buat Apa Menampilkan Kebahagiaan Palsu di Media Sosial?
    Buat Apa Menampilkan Kebahagiaan Palsu di Media Sosial?
    Feel Good
    Rambu Berteman dengan Kolega di Media Sosial
    Rambu Berteman dengan Kolega di Media Sosial
    Feel Good
    Kirim Ucapan Lebaran Lewat Media Sosial Kurangi Makna Bermaafan?
    Kirim Ucapan Lebaran Lewat Media Sosial Kurangi Makna Bermaafan?
    Feel Good
    Intip Rintis Karier di Ranah Komunikasi
    Intip Rintis Karier di Ranah Komunikasi
    Feel Good
    6 Fakta Seputar Kesehatan Pria
    6 Fakta Seputar Kesehatan Pria
    Feel Good
    Agar Balita Tak Bosan dalam Perjalanan Mudik
    Agar Balita Tak Bosan dalam Perjalanan Mudik
    Feel Good
    Close Ads X