Tangkal Stres dengan Kudapan Ini! - Kompas.com

Tangkal Stres dengan Kudapan Ini!

Kompas.com - 17/01/2012, 18:02 WIB

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasa ingin makan lebih banyak ketika stres? Bukannya tingkat stres jadi menurun, seringkali hal ini justru menyebabkan berat badan bertambah. Padahal sebenarnya ada beberapa makanan yang memang benar-benar berkhasiat untuk memperbaiki mood dan mengurangi kadar stres yang Anda derita.

1. Ikan
Untuk mengurangi kadar stres Anda agar tak berlebihan, cobalah untuk menambahkan omega-3 asam lemak dalam diet Anda. Lemak esensial ini dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dan melindungi Anda dari depresi. Anda bisa mengkonsumsi minyak ikan, namun cara yang paling lezat dan baik adalah dengan melalui makanan. Untuk memberi asupan omega-3 dalam kandungan optimal, maka setidaknya makanlah tiga ons ikan selama dua kali seminggu, atau konsumsi saja segenggam kenari setiap hari.

2. Cokelat murni
Sudah lama diketahui bahwa mengonsumsi cokelat murni (dark chocolate) bisa menghilangkan stres. Dalam sebuah penelitian di Jerman, terlihat bahwa orang yang mengonsumsi cokelat murni selama lebih dari 10 tahun memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi dalam jumlah kecil. Studi lain membuktikan bahwa mengonsumsi cokelat murni bisa mengurangi dan menurunkan stres. "Sayangnya, dark chocolate ini mengandung lemak, gula, dan kalori yang tinggi," ungkap ahli diet Kathleen M Zelman. Sebaiknya, konsumsi cokelat sangat disarankan hanya dalam jumlah kecil per harinya.

3. Teh hitam
Sebuah penelitian yang dilakukan di London menunjukkan, mengonsumsi teh hitam dapat membantu Anda pulih dari peristiwa yang menegangkan lebih cepat. Para peserta yang diuji ini meminum empat cangkir teh setiap hari selama enam minggu, dan setelah diuji ternyata mereka memiliki tingkat hormon kortisol yang lebih rendah. Selain itu mereka pun dilaporkan lebih merasa santai setelah melakukan berbagai hal yang membuat mereka stres. Studi lainnya telah membuktikan bahwa teh hitam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan seseorang sepanjang hari.

4. Alpukat
Daging dari buah yang berwarna hijau ini sarat dengan dua senyawa penghancur stres, yaitu kalium dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kedua nutrisi ini dapat menurunkan tekanan darah, sedangkan asam lemak tak jenuh tunggal bisa membantu untuk menangkal depresi. 

EditorDini

Terkini Lainnya

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Feel Good
Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Feel Good
Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Feel Good
Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Feel Good
Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Feel Good
Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Eat Good
Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku 'Bullying'

Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku "Bullying"

Feel Good
Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Eat Good
Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Eat Good
Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Eat Good
Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

BrandzView
Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Feel Good
Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Feel Good
Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Feel Good
Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Feel Good
Close Ads X