Cegah Berat Badan Naik Saat Puasa - Kompas.com

Cegah Berat Badan Naik Saat Puasa

Kompas.com - 03/08/2012, 14:00 WIB

Kompas.com - Berkurangnya waktu makan menjadi dua kali dalam sehari, yakni hanya saat sahur dan berbuka di kala puasa seharusnya bisa membuat berat badan turun. Nyatanya kebanyakan orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, menjelaskan, cadangan energi karbohidrat tubuh hanya bertahan 8-10 jam di dalam tubuh. Setelah itu tubuh akan menggunakan cadangan energi lemak bila kita kekurangan energi. Karenanya ini seharusnya mencegah kita dari kegemukan.

"Kalau kita makan dengan pola makan yang benar, sebenarnya tidak akan terjadi kegemukan saat puasa," katanya dalam acara media edukasi yang diadakan oleh Zespri di Jakarta, Kamis (2/8).

Pola makan yang dianjurkan adalah saat sahur porsi makanan sekitar 40 persen dari makan kita dan saat berbuka sekitar 60 persen.

Komposisi makanan juga harus lengkap, misalnya saat sahur harus terdiri dari karbohidrat, protein hewani dan nabati, lemak, susu, sayur dan buah, serta air minum.

"Hindari minuman manis saat sahur karena akan meningkatkan risiko lapar dan hipoglikemi atau menurunnya kadar gula darah," katanya.

Sementara itu saat berbuka, boleh dimulai dengan makanan manis untuk mengganti kadar gula darah yang sudah turun.

Untuk mengurangi asupan makanan berlebihan saat berbuka, Fiastuti menyarankan agar kita mengonsumsi sayur atau buah terlebih dahulu sehingga perut terasa kenyang.

"Yang jangan dilupakan adalah olahraga meski berpuasa. Bila kita berolahraga maka kebutuhan tubuh akan kalori tetap tinggi sehingga tidak banyak yang menumpuk jadi lemak," paparnya.

Olahraga bisa dilakukan menjelang waktu berbuka atau sesudah tarawih.

 

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorLusia Kus Anna

    Terkini Lainnya

    Dekorasi Hijau Jadi Tren Pesta Pernikahan Tahun 2017

    Dekorasi Hijau Jadi Tren Pesta Pernikahan Tahun 2017

    Look Good
    Selalu di Rumah, Mengapa Tumit Sering Pecah-pecah?

    Selalu di Rumah, Mengapa Tumit Sering Pecah-pecah?

    Look Good
    Bentuk Kesan Pertama, Jangan Lupakan Gestur dan Kesehatan Gigi!

    Bentuk Kesan Pertama, Jangan Lupakan Gestur dan Kesehatan Gigi!

    BrandzView
    Coretan 'Bening' Eko Nugroho di Botol Aqua Reflections

    Coretan "Bening" Eko Nugroho di Botol Aqua Reflections

    Look Good
    Kunjungi Bridestory Market untuk Rencanakan Pernikahan Terbaik

    Kunjungi Bridestory Market untuk Rencanakan Pernikahan Terbaik

    Feel Good
    Kulit Ekstra Kering Butuh Pelembab Khusus

    Kulit Ekstra Kering Butuh Pelembab Khusus

    Look Good
    Jumlah Sperma Pria Modern Makin Sedikit

    Jumlah Sperma Pria Modern Makin Sedikit

    Feel Good
    Hair Expo, Ajang Berkumpulnya Pelaku Industri Tata Rambut

    Hair Expo, Ajang Berkumpulnya Pelaku Industri Tata Rambut

    Look Good
    Menghadapi Kenyataan Orangtua Selingkuh

    Menghadapi Kenyataan Orangtua Selingkuh

    Feel Good
    Mengapa Obesitas Memicu Penyakit Jantung?

    Mengapa Obesitas Memicu Penyakit Jantung?

    Eat Good
    Dua Essential Oils Paling Populer

    Dua Essential Oils Paling Populer

    Feel Good
    Lebih Bugar dan Rileks dengan Essential Oils

    Lebih Bugar dan Rileks dengan Essential Oils

    Feel Good
    10 Momen Seksi Pria di Mata Wanita

    10 Momen Seksi Pria di Mata Wanita

    Look Good
    Jika Calon Pasangan Hidup Tak Direstui Orangtua

    Jika Calon Pasangan Hidup Tak Direstui Orangtua

    Feel Good
    Sukses Kembangkan Bisnis dengan Instagram

    Sukses Kembangkan Bisnis dengan Instagram

    Look Good
    Close Ads X