Malas Bergerak Bikin Otot Punggung Melemah - Kompas.com

Malas Bergerak Bikin Otot Punggung Melemah

Kompas.com - 20/08/2012, 10:22 WIB

KOMPAS.com — Bertambahnya usia membuat otot-otot kita melemah dan menua. Karena itu, makin bertambah usia, risiko menderita nyeri punggung pun semakin besar. Saat penyakit ini datang, yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring, menempatkan kepala di atas tumpukan batal, dan menonton televisi.

Anda juga tidak akan menolak bila suami atau istri membantu seluruh aktivitas dari yang ringan sampai kegiatan serius. Namun, metode terbaik agar cepat pulih dari nyeri punggung adalah tetap bergerak sendiri. Tetaplah beraktivitas meskipun hanya sedikit-sedikit.

Mehmet C Oz, MD dalam bukunya An Insider's Guide to the Body That Wil Make You Healthier and Younger menyebutkan, berdasarkan statistik, pasangan yang telah menikah membutuhkan waktu dua setengah kali lebih lama untuk pulih ketimbang lajang saat terserang nyeri punggung.

Orang yang perhatian saat pasangannya nyeri punggung melakukan hal baik secara emosional. Tetapi, memanjakan mereka justru salah dari segi fisik. Jika Anda mengalami nyeri punggung lalu memilih tinggal di tempat tidur lebih dari 48 jam maka otot-otot punggung akan melemah. Ini menambah risiko cedera yang lebih parah.

Orang yang berisiko kena nyeri punggung adalah mereka yang sering duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama. Juga mereka yang kondisi fisiknya lemah, memiliki pekerjaan berat, dan gaya hidup jarang berolahraga. Ketika nyeri punggung menyerang, mereka akan sulit sembuh karena gaya hidup dan keseharian mereka memperparah rasa nyeri dan tubuh tidak dipersiapkan untuk pulih.

Meski menyiksa Anda karena ingin bangun dari kasur atau berjalan ke kursi, untungnya nyeri punggung tidak perlu sampai operasi dan pembedahan. Nyeri punggung dapat dicegah dengan melakukan olahraga terpusat pada pinggul dan perut sejak dini.


Sumber: An Insider's Guide to the Body That Wil Make You Healthier and Younger oleh Mehmet C, Oz, MD dan Michael F Roizen, MD

EditorLusia Kus Anna

Terkini Lainnya

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Feel Good
Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Feel Good
Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Feel Good
Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Feel Good
Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Feel Good
Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Eat Good
Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku 'Bullying'

Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku "Bullying"

Feel Good
Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Eat Good
Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Eat Good
Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Eat Good
Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

BrandzView
Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Feel Good
Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Feel Good
Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Feel Good
Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Feel Good
Close Ads X