Malas Bergerak Bikin Otot Punggung Melemah - Kompas.com

Malas Bergerak Bikin Otot Punggung Melemah

Kompas.com - 20/08/2012, 10:22 WIB

KOMPAS.com — Bertambahnya usia membuat otot-otot kita melemah dan menua. Karena itu, makin bertambah usia, risiko menderita nyeri punggung pun semakin besar. Saat penyakit ini datang, yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring, menempatkan kepala di atas tumpukan batal, dan menonton televisi.

Anda juga tidak akan menolak bila suami atau istri membantu seluruh aktivitas dari yang ringan sampai kegiatan serius. Namun, metode terbaik agar cepat pulih dari nyeri punggung adalah tetap bergerak sendiri. Tetaplah beraktivitas meskipun hanya sedikit-sedikit.

Mehmet C Oz, MD dalam bukunya An Insider's Guide to the Body That Wil Make You Healthier and Younger menyebutkan, berdasarkan statistik, pasangan yang telah menikah membutuhkan waktu dua setengah kali lebih lama untuk pulih ketimbang lajang saat terserang nyeri punggung.

Orang yang perhatian saat pasangannya nyeri punggung melakukan hal baik secara emosional. Tetapi, memanjakan mereka justru salah dari segi fisik. Jika Anda mengalami nyeri punggung lalu memilih tinggal di tempat tidur lebih dari 48 jam maka otot-otot punggung akan melemah. Ini menambah risiko cedera yang lebih parah.

Orang yang berisiko kena nyeri punggung adalah mereka yang sering duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama. Juga mereka yang kondisi fisiknya lemah, memiliki pekerjaan berat, dan gaya hidup jarang berolahraga. Ketika nyeri punggung menyerang, mereka akan sulit sembuh karena gaya hidup dan keseharian mereka memperparah rasa nyeri dan tubuh tidak dipersiapkan untuk pulih.

Meski menyiksa Anda karena ingin bangun dari kasur atau berjalan ke kursi, untungnya nyeri punggung tidak perlu sampai operasi dan pembedahan. Nyeri punggung dapat dicegah dengan melakukan olahraga terpusat pada pinggul dan perut sejak dini.


Sumber: An Insider's Guide to the Body That Wil Make You Healthier and Younger oleh Mehmet C, Oz, MD dan Michael F Roizen, MD

EditorLusia Kus Anna
Terkini Lainnya
Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
Feel Good
Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
Feel Good
Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
Eat Good
Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
Eat Good
Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
Eat Good
Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
Feel Good
Benarkah Pola Asuh 'Helicopter Parenting' Buruk untuk Anak?
Benarkah Pola Asuh "Helicopter Parenting" Buruk untuk Anak?
Feel Good
1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
Feel Good
Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
Feel Good
Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
Feel Good
Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
Look Good
Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
Look Good
Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
Feel Good
Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
Look Good
Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
Feel Good
Close Ads X