2 Jam Pakai Tablet Pengaruhi Jam Biologis Tidur - Kompas.com

2 Jam Pakai Tablet Pengaruhi Jam Biologis Tidur

Kompas.com - 06/09/2012, 10:17 WIB

KOMPAS.com - Perangkat membaca elektronik seperti tablet mungkin mempermudah aktivitas di mana pun  Anda berada. Sayangnya, jenis gadget yang satu ini tidak baik digunakan dua jam sebelum tidur.

Riset menunjukkan, perangkat elektronik yang memiliki pencahayaan kuat pada tampilannya ini akan menekan melatonin. Seperti diketahui, melatonin merupakan hormon natural yang diproduksi tubuh untuk mengatur jam bilogis tidur. Apabila hormon ini terganggu maka dapat mempengaruhi waktu tidur serta mempengaruhi ritme sirkadian (siklus biologi tubuh selama 24 jam) alami tubuh.

Kesimpulan tersebut adalah hasil sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam journal Applied Ergonomics. Para peneliti dari the Lighting Research Center pada Rensselaer Polytechnic Institute meneliti dampak perangkat ini terhadap hormon melatonin 13 responden. Semua responden aktif menggunakan tablet untuk bermain dan menonton film. Beberapa di antaranya diminta mengenakan kacamata khusus yang melindungi produksi melatonin tubuh dari paparan cahaya layar tablet.

Para peneliti menemukan, paparan cahaya dari tablet selama dua jam dapat menekan kadar melatonin sekitar 22 persen. Mariana Figueiro, Profesor dari Rensselaer Polytechnic Institute and the director of the Light and Health Program mengatakan, penggunaan perangkat elektronik pada level ini menstimulasi sistem sirkadian manusia dan mempengaruhi aktivitas tidurnya.

Agar melatonin tidak banyak terpengaruh, mereka yang masih beraktivitas dengan tablet jelang tidur diminta untuk meredupkan perangkat ini pada malam hari. Selain itu, Figuero menyarankan agar pengguna membatasi waktu yang dihabiskan menggunakan alat ini sebelum tidur.

Namun, menurut catatan para peneliti, tidak semua tablet memancarkan derajat cahaya yang sama. Sehingga tidak mungkin menyamaratakan bahwa semua tablet dengan semua pengaturan cahaya menghasilkan dampak sejauh ini.

EditorAsep Candra

Terkini Lainnya

Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Look Good
Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Feel Good
Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Look Good
Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Look Good
5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

Feel Good
Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Feel Good
Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Look Good
Warna yang Cocok untuk Konsep Pernikahan Garden Party

Warna yang Cocok untuk Konsep Pernikahan Garden Party

Look Good
Anak Harus Diberi Pemahaman yang Benar Soal Perbedaan

Anak Harus Diberi Pemahaman yang Benar Soal Perbedaan

Feel Good
'Despacito' dan Fenomena Lagu Dewasa di Tengah Dendangan Anak-anak

"Despacito" dan Fenomena Lagu Dewasa di Tengah Dendangan Anak-anak

Feel Good
Aku Indonesia, Ruang Anak Berkreasi

Aku Indonesia, Ruang Anak Berkreasi

Feel Good
Pujian ‘Masa Kini’ yang Ingin Didengar Wanita

Pujian ‘Masa Kini’ yang Ingin Didengar Wanita

Feel Good
Memindahkan Musik Elektronik Ibiza ke Bali

Memindahkan Musik Elektronik Ibiza ke Bali

Feel Good
Mengajarkan Toleransi pada Anak Lewat Buku

Mengajarkan Toleransi pada Anak Lewat Buku

Feel Good
Game of Thrones Mengalahkan Situs Porno

Game of Thrones Mengalahkan Situs Porno

Feel Good
Close Ads X