Mengapa Jalan Santai Membuat Suasana Hati Lebih Baik - Kompas.com

Mengapa Jalan Santai Membuat Suasana Hati Lebih Baik

Wisnubrata
Kompas.com - 18/05/2017, 09:47 WIB
DaniloAndjus Berjalan santai bisa meningkatkan suasana hati

Sudah lama dipercaya bahwa olahraga akan membuat seseorang lebih bahagia dan memiliki mood lebih baik. Namun tidak semua orang sempat atau bisa berolahraga. Bagi mereka yang tak punya waktu menggerakkan tubuhnya, ada kabar baik: Kegiatan fisik dengan intensitas rendah pun ternyata meningkatkan mood kita.

University of Connecticut dalam sebuah penelitian, meminta 419 peserta untuk selama empat hari mengenakan alat yang bisa melacak dan mencatat pergerakan pemakainya. Mereka kemudian memberi pertanyaan-pertanyaan tentang kebiasaan, perasaan, mood, dan rasa sakit pada para peserta itu.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk saja memiliki tingkat kesehatan dan mood paling rendah dibanding yang lebih sering bergerak.

Namun di luar dugaan, kegiatan yang paling membantu meningkatkan mood atau suasana hati ternyata adalah aktivitas fisik ringan, bukan olahraga berat. Aktivitas ini setara dengan berjalan kaki dengan nafas yang normal dan tidak memburu, serta tidak ada peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya berjalan santai atau normal adalah kegiatan terbaik untuk meningkatkan mood bagi mereka yang biasanya hanya duduk saja.

Dalam penelitian ini peserta yang melakukan aktivitas fisik sedang dilaporkan juga mengalami tingkat rasa nyeri yang paling rendah. Sementara mereka yang berolahraga lebih keras memiliki kesehatan yang lebih baik, namun tingkat mood-nya tidak melonjak.

Meski begitu, dalam penelitian disebutkan olahraga yang rutin akan membuat orang terjaga mood-nya. Sehingga walaupun tambahan aktivitas fisik dari ringan ke berat tidak akan meningkatkan mood secara signifikan, namun tidak akan menghilangkannya juga.

PenulisWisnubrata
EditorWisnubrata
Komentar

Terkini Lainnya

Gaya Kasual Andalan Didi Riyadi

Gaya Kasual Andalan Didi Riyadi

Look Good
5 Cara Agar Bangun Tidur dengan Kondisi Segar

5 Cara Agar Bangun Tidur dengan Kondisi Segar

Look Good
Cara Membedakan Margarin yang Masih Baik dan Tidak

Cara Membedakan Margarin yang Masih Baik dan Tidak

Eat Good
KB dan Kehamilan Tak Direncanakan

KB dan Kehamilan Tak Direncanakan

Feel Good
Dua Efek Perlindungan dari Kondom

Dua Efek Perlindungan dari Kondom

Feel Good
Perut Kembung Setiap Pagi? Ini Penyebab dan Cara Menghentikannya

Perut Kembung Setiap Pagi? Ini Penyebab dan Cara Menghentikannya

Feel Good
4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

Eat Good
Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Look Good
Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Feel Good
Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Eat Good
Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Look Good
Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Look Good
Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Feel Good
Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Look Good
Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM