Mengapa Jalan Santai Membuat Suasana Hati Lebih Baik - Kompas.com

Mengapa Jalan Santai Membuat Suasana Hati Lebih Baik

Wisnubrata
Kompas.com - 18/05/2017, 09:47 WIB
DaniloAndjus Berjalan santai bisa meningkatkan suasana hati

Sudah lama dipercaya bahwa olahraga akan membuat seseorang lebih bahagia dan memiliki mood lebih baik. Namun tidak semua orang sempat atau bisa berolahraga. Bagi mereka yang tak punya waktu menggerakkan tubuhnya, ada kabar baik: Kegiatan fisik dengan intensitas rendah pun ternyata meningkatkan mood kita.

University of Connecticut dalam sebuah penelitian, meminta 419 peserta untuk selama empat hari mengenakan alat yang bisa melacak dan mencatat pergerakan pemakainya. Mereka kemudian memberi pertanyaan-pertanyaan tentang kebiasaan, perasaan, mood, dan rasa sakit pada para peserta itu.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk saja memiliki tingkat kesehatan dan mood paling rendah dibanding yang lebih sering bergerak.

Namun di luar dugaan, kegiatan yang paling membantu meningkatkan mood atau suasana hati ternyata adalah aktivitas fisik ringan, bukan olahraga berat. Aktivitas ini setara dengan berjalan kaki dengan nafas yang normal dan tidak memburu, serta tidak ada peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya berjalan santai atau normal adalah kegiatan terbaik untuk meningkatkan mood bagi mereka yang biasanya hanya duduk saja.

Dalam penelitian ini peserta yang melakukan aktivitas fisik sedang dilaporkan juga mengalami tingkat rasa nyeri yang paling rendah. Sementara mereka yang berolahraga lebih keras memiliki kesehatan yang lebih baik, namun tingkat mood-nya tidak melonjak.

Meski begitu, dalam penelitian disebutkan olahraga yang rutin akan membuat orang terjaga mood-nya. Sehingga walaupun tambahan aktivitas fisik dari ringan ke berat tidak akan meningkatkan mood secara signifikan, namun tidak akan menghilangkannya juga.

PenulisWisnubrata
EditorWisnubrata
Sumbermenshealth,
Komentar

Terkini Lainnya

Penuhi Kebutuhan Ini Agar Pasangan Tidak Selingkuh

Penuhi Kebutuhan Ini Agar Pasangan Tidak Selingkuh

Feel Good
Apakah Kondom Bisa Mencegah Penyakit Menular Seksual?

Apakah Kondom Bisa Mencegah Penyakit Menular Seksual?

Feel Good
Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Look Good
Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Feel Good
Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Look Good
Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Look Good
5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

Feel Good
Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Feel Good
Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Look Good
Warna yang Cocok untuk Konsep Pernikahan Garden Party

Warna yang Cocok untuk Konsep Pernikahan Garden Party

Look Good
Anak Harus Diberi Pemahaman yang Benar Soal Perbedaan

Anak Harus Diberi Pemahaman yang Benar Soal Perbedaan

Feel Good
'Despacito' dan Fenomena Lagu Dewasa di Tengah Dendangan Anak-anak

"Despacito" dan Fenomena Lagu Dewasa di Tengah Dendangan Anak-anak

Feel Good
Aku Indonesia, Ruang Anak Berkreasi

Aku Indonesia, Ruang Anak Berkreasi

Feel Good
Pujian ‘Masa Kini’ yang Ingin Didengar Wanita

Pujian ‘Masa Kini’ yang Ingin Didengar Wanita

Feel Good
Memindahkan Musik Elektronik Ibiza ke Bali

Memindahkan Musik Elektronik Ibiza ke Bali

Feel Good
Close Ads X