Ini Cara Hindari “Mood Swing” saat Ramadhan... - Kompas.com
BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dan Sensodyne

Ini Cara Hindari “Mood Swing” saat Ramadhan...

Auzi Amazia Domasti
Kompas.com - 19/06/2017, 14:19 WIB
shutterstock Ilustrasi emosi

KOMPAS.com – Pagi tadi, Anita (27) merasa senang karena terhindar dari macet sebelum ke kantor. Namun, siang ini ia jadi kesal sebab bosnya terlambat lagi menghadiri rapat. Ditambah, pekerjaannya makin menumpuk akibat ada teman kantornya yang cuti.

Entah mengapa, hari ini Anita jadi tidak bersemangat. Ia pun merasa mudah marah. Padahal, ia tengah berpuasa. Sehingga selain menahan lapar dan haus, ia perlu banyak bersabar juga.

Apakah Anda pernah mengalami kejadian seperti Anita? Mendadak mudah sensitif saat berpuasa.

Ketika puasa, memang terjadi perubahan hormon dalam tubuh yang bisa membuat kita jadi lebih sensitif. Hal ini pun mendorong orang mudah marah atau mengalami mood swing.

Padahal, menahan amarah saat berpuasa sangat penting supaya puasa afdol. Oleh karena itu, tingkatkan kesabaran dan buat rileks pikiran Anda

Ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi mood swing.

Pertama, luangkan waktu menonton acara atau film komedi. Misalnya, menonton kembali film Mr. Bean. Anda bisa tertawa dan mood bisa kembali membaik setelah melihat tingkah konyol aktor Rowan Atkinson.

Selain itu, tidak ada salahnya untuk membeli bunga segar. Kemudian, hiaslah meja kerja atau ruangan Anda dengan bunga tersebut.

Pilihlah jenis bunga dengan warna yang Anda suka. Keindahan bunga itu bisa jadi berdampak pada kebahagiaan.

Penelitian Dr. Jeannette Haviland Jones bersama rekan-rekannya dari Departemen Psikologi pada 2005, Rutgers-The State University of New Jersey, menunjukkan kehadiran bunga terbukti memperbaiki mood seseorang dalam kurun waktu yang lama.

Salah satu hasil penelitian itu menyebutkan bahwa perempuan yang menerima bunga jadi lebih banyak memiliki mood positif sampai tiga hari kemudian.

“Penelitian ini menarik karena membuktikan secara ilmiah kalau orang bisa mengatur mood sehari-harinya secara natural,” kata Jones.

Berbagi dengan orang di sekitar Anda merupakan cara lain untuk memperbaiki mood swing.

SHUTTERSTOCK Ilustrasi.
Pada buku Give & Take, penulisnya profesor Adam Grant, memaparkan konsep “membantu orang dalam 100 jam.”

Menurut Grant, meluangkan waktu 100 jam dalam setahun atau rata-rata 5 menit sehari untuk membantu sesama manusia, dapat menimbulkan rasa kebahagiaan dan mengurangi stres.

Berbagi atau membantu orang juga tidak hanya dengan bersedekah pada orang yang kurang mampu. Anda bisa mulai dengan berbagi senyum atau mentraktir teman berbuka puasa. Tentu teman Anda akan merasa senang. Dan percayalah, rasa bahagia itu akan menular.

Saling berbagi tips puasa juga bisa bermanfaat. Apabila Anda punya cara tersendiri supaya bisa lebih menikmati puasa di bulan Ramadhan ini, tidak ada salahnya beritahu tips tersebut ke orang lain.

Anda bisa memberi tahu secara langsung ke teman. Atau tulislah kemudian bagikan di media sosial, seperti berbagi tips semangat puasa dalam kegiatan #SensodyneBerbagi.

Tips Anda yang dibaca orang lain, bisa saja menginspirasi dan membantu mereka menahan godaan saat puasa. Dengan berbagi tips, Anda sekaligus bisa mengikuti kompetisi dan berkesempatan mendapatkan hadiah.

Dengan berbagi tips di media sosial bersama #SensodyneBerbagi, Anda juga turut berpartisipasi mendonasikan Rp 5.000,00 untuk Yayasan Difabel Mandiri Indonesia.

Nah, ternyata banyak hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mood swing di bulan puasa. Siapkah mencoba?

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
PenulisAuzi Amazia Domasti
EditorSri Noviyanti
Komentar

Terkini Lainnya

5 Alasan Mengapa Bantal Perlu Diganti Rutin

5 Alasan Mengapa Bantal Perlu Diganti Rutin

Feel Good
Mengapa Orangtua Perlu Bersyukur Punya Anak yang Tak Bisa Diam

Mengapa Orangtua Perlu Bersyukur Punya Anak yang Tak Bisa Diam

Feel Good
Kecenderungan Psikopat pada Penyuka Kopi Pahit

Kecenderungan Psikopat pada Penyuka Kopi Pahit

Eat Good
Pria Jakarta Lebih Pede Lakukan Perawatan Estetika

Pria Jakarta Lebih Pede Lakukan Perawatan Estetika

Look Good
Ultherapy, Mengencangkan Kulit dengan Energi Suara

Ultherapy, Mengencangkan Kulit dengan Energi Suara

Look Good
Profesi Dokter dan Tentara Tak Lagi Jadi Cita-cita Utama Remaja

Profesi Dokter dan Tentara Tak Lagi Jadi Cita-cita Utama Remaja

Feel Good
Penuhi Kebutuhan Ini Agar Pasangan Tidak Selingkuh

Penuhi Kebutuhan Ini Agar Pasangan Tidak Selingkuh

Feel Good
Apakah Kondom Bisa Mencegah Penyakit Menular Seksual?

Apakah Kondom Bisa Mencegah Penyakit Menular Seksual?

Feel Good
Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Kiat Memainkan dan Memadukan Motif Batik

Look Good
Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Berikan Keleluasaan Anak Bermain Hingga Usia 7 Tahun

Feel Good
Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Segera Hadir, Batik Motif Simpang Susun Semanggi

Look Good
Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Jam Tangan Anda Juga Perlu Dibersihkan

Look Good
5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

5 Cara Bekerja Lebih Cerdas

Feel Good
Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Mengintip Gaya Hidup Pegulat Sumo

Feel Good
Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Ikuti Gaya Chris Hemsworth Mengenakan Kaus ‘V-Neck’

Look Good