Habis Liburan Terbitlah Galau - Kompas.com

Habis Liburan Terbitlah Galau

Lusia Kus Anna
Kompas.com - 04/07/2017, 12:52 WIB
THINKSTOCK.COM Ilustrasi

KOMPAS.com - Kita semua suka berlibur; bersenang-senang dan mengalami pengalaman baru. Tetapi, jika sepulang liburan kita justru merasa malas bekerja, maka tujuan berlibur justru tak tercapai.

Para ahli psikologi menamakan kondisi itu sebagai "post-holiday blues". Gejalanya antara lain rasa malas melakukan aktivitas rutin, susah tidur, atau malah sedih berkepanjangan.

Ada beberapa penyebab rasa galau dan uring-uringan itu justru timbul sepulang liburan. Rasa bersalah karena menghabiskan banyak uang untuk berlibur dan juga persiapan panjang untuk melakukan liburan itu bisa jadi pemicunya.

Perasaan kesal karena jadwal penerbangan terlambat, anak-anak yang rewel di kota tujuan, atau pun kejadian tidak mengenakkan lainnya, bisa menumpuk dan kembali muncul ketika kita kembali ke rutinitas harian.

Cegah depresi

Mengambil jeda sejenak untuk berlibur sejatinya memiliki banyak manfaat, termasuk mencegah depresi.

Mendatangi tempat baru, mencicipi makanan baru, dan juga hampir 24 jam selalu bersama orang-orang tercinta, bisa mengisi ulang "baterai" semangat kita.

Menurut Howard Tinsley, PhD, profesor psikologi dari Southern Illinois University, berlibur adalah elemen penting dalam kebahagiaan.

"Berlibur juga mengembalikan semangat spontanitas dan ekspresi diri. Kegiatan ini membuat kita mampu mengontrol hal-hal yang menyenangkan," katanya.

Saat kita berlibur, akan ada peningkatan jumlah dua neurotransmiter otak, yakni dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini berpengaruh pada mood dan depresi.

Dijelaskan oleh Baird Brightman, PhD, psikolog, orang yang depresi memiliki kadar dopamin dan serotonin yang rendah. "Lingkungan kerja bisa memperburuk. Tuntutannya tinggi tapi kendalinya rendah," katanya.

Itu sebabnya mengapa depresi bisa berkurang jika kita memiliki rasa kendali. "Saat kita berlibur, kita memegang kendali itu sehingga kadar hormonnya meningkat. Melakukan aktivitas yang menyenangkan juga membuat kadarnya naik,' ujar Brightman.

Untuk mencegah depresi yang justru timbul sepulang liburan, sebaiknya kita mengenali kepribadian liburan kita. "Apa tipe liburan yang paling kita sukai. Sesuaikan dengan kepribadian keluarga," saran Frank Farley, PhD, psikolog klinis terkemuka.

Ada orang yang menyukai tantangan dan petualangan sehingga butuh pengalaman yang lebih dalam. Misalnya saja menaiki roller coaster di wahana permainan, berkemah, atau menjelajahi suatu kota.

Namun, orang yang lebih suka sesuatu yang stabil, terprediksi, dan tenang, mungkin akan lebih cocok menghabiskan minggu di pantai atau bersantai di pinggir kolam renang.

"Ciptakan suasana liburan yang sesuai dengan tipe kepribadian kita sehingga saat pulang kita benar-benar merasa segar," katanya.

Cara lainnya adalah dengan tidak menghabiskan waktu liburan terlalu dekat dengan waktu kembali bekerja. Luangkan satu atau dua hari untuk menyiapkan diri kembali ke rutinitas.

Buatlah jurnal perjalanan Anda sehingga kenangan indahnya tak akan pudar. Tuliskan pengalaman Anda itu dalam blog sehingga semua emosinya, baik positif atau negatif tetap diingat dan menambah semangat lagi.


PenulisLusia Kus Anna
EditorLusia Kus Anna
SumberWEBMD
Komentar

Terkini Lainnya

Bahaya Tersembunyi Diet Rendah Karbo

Bahaya Tersembunyi Diet Rendah Karbo

Eat Good
IYC 2017, Kolaborasi Orang Muda untuk Masa Depan

IYC 2017, Kolaborasi Orang Muda untuk Masa Depan

Feel Good
Glenn Fredly Sempat Galau dengan Masa Depan Bermusiknya

Glenn Fredly Sempat Galau dengan Masa Depan Bermusiknya

Feel Good
7 Cara agar Malam Ini Bisa Tidur Lebih Cepat

7 Cara agar Malam Ini Bisa Tidur Lebih Cepat

Feel Good
Tiru Gaya Zendaya Tampil Keren Memakai 'Coat'

Tiru Gaya Zendaya Tampil Keren Memakai "Coat"

Look Good
Konsumsi Susu Anak Indonesia Masih Rendah

Konsumsi Susu Anak Indonesia Masih Rendah

Eat Good
Selalu Cuci Muka dengan Sabun Khusus

Selalu Cuci Muka dengan Sabun Khusus

Look Good
Agar Tak 'Kebobolan' Setelah Melahirkan

Agar Tak "Kebobolan" Setelah Melahirkan

Feel Good
Pengguna Kontrasepsi Suntik Terus Meningkat

Pengguna Kontrasepsi Suntik Terus Meningkat

Feel Good
Mengenali Bahasa Cinta Pasangan

Mengenali Bahasa Cinta Pasangan

Feel Good
Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk

Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk

Feel Good
Kebiasan Sehari-hari yang Malah Merusak Rambut

Kebiasan Sehari-hari yang Malah Merusak Rambut

Look Good
Rolex x Supreme Kolaborasi Lagi Tahun Depan?

Rolex x Supreme Kolaborasi Lagi Tahun Depan?

Look Good
Astronot Buzz Aldrin Kini Merancang Busana

Astronot Buzz Aldrin Kini Merancang Busana

Look Good
Tahapan Perawatan Kulit Malam Hari

Tahapan Perawatan Kulit Malam Hari

Look Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM