Yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga di Gym - Kompas.com

Yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga di Gym

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 21/08/2017, 11:43 WIB
People cardio workout in gymnd3000 People cardio workout in gym

JAKARTA, KOMPAS.com - Mengikuti keanggotaan di pusat kebugaran alias gym merupakan salah satu cara untuk disiplin berolahraga demi memiliki bentuk ideal tubuh yang diinginkan.

Namun, tak semua orang tahu apa yang harus dipersiapkan sebelum memulai program fitnes. Agar uang yang Anda bayarkan tak sia-sia, ketahui apa saja persiapan yang perlu dilakukan untuk memperoleh hasil maksimal. 

Ruslani, personal trainer Gold's Gym Indonesia menuturkan, yang paling penting adalah kita tahu apa alasan dan tujuan menjadi anggota gym. Apakah ingin mempertahankan kebugaran, membentuk massa otot atau menurunkan berat badan?

Sebagai pemula, kita bisa mengetahui jenis latihan yang tepat sesuai dengan berkonsultasi ke personal trainer. Namun, sebelumnya kita perlu memiliki data kebugaran tubuh.

Di hampir setiap gym besar, Anda akan menjumpai alat pengukur kebugaran. Di sana Anda akan melihat bagaimana kondisi tubuh, mulai dari lemak, kandungan air, massa otot hingga kepadatan tulang.

"Pelatih kebugaran akan coba membangun massa otot untuk menjaga ketahanan tubuh," kata Ruslani kepada Kompas Lifestyle saat acara Goifex di JCC, Jakarta Pusat, Jumat (18/8/2017).

Selain itu, untuk mendukung keberhasilan program, kita juga perlu memperhatikan asupan. Saat ingin membentuk otot, tentu kebutuhan protein harus lebih banyak.

Agar proses pembentukan otot lebih maksimal, perhatikan asupan protein. Sebab, saat latihan cukup berat, akan terjadi kerusakan beberapa jaringan tubuh, salah satunya massa otot. Nah tugas protein memperbaiki.

"Kalau tubuh kurang protein, biasanya akan pegal-pegal. Bahkan untuk ngulet setelah bangun tidur bisa sakit banget," kata dia.

Hampir di setiap tempat fitnes besar, terdapat ahli nutrisi yang bisa memberitahukan Anda makanan yang tepat untuk pagi, siang dan malam. Kemudian asupan kalori tubuh juga diatur agar tidak berlebih dan kurang.

PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

Eat Good
Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Look Good
Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Feel Good
Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Eat Good
Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Look Good
Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Look Good
Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Feel Good
Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Look Good
Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Feel Good
Jangan Ketinggalan Tren Plandid di Instagram

Jangan Ketinggalan Tren Plandid di Instagram

Look Good
Kiat Bugar dan Sehat untuk 'Si Gila Kerja'

Kiat Bugar dan Sehat untuk "Si Gila Kerja"

Feel Good
Olahraga Permainan Bikin Pria Tetap Fit Sampai Tua

Olahraga Permainan Bikin Pria Tetap Fit Sampai Tua

Feel Good
Rutin Makan Bareng Keluarga, Banyak Manfaatnya!

Rutin Makan Bareng Keluarga, Banyak Manfaatnya!

BrandzView
Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Atasi Batuk?

Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Atasi Batuk?

Eat Good
5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Sakit Punggung

5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Sakit Punggung

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM