Persiapan untuk Ikut Color Run 5K - Kompas.com

Persiapan untuk Ikut Color Run 5K

Iwan Supriyatna
Kompas.com - 01/09/2017, 10:00 WIB
The Color Run Dok CIMB The Color Run

KOMPAS.com - Keseruan ajang lari Color Run 5K akan kembali digelar pada 1 Oktober 2017. Acara yang sudah memasuki tahun keempat ini akan berlangsung di kawasan Gelora Bung Karno Jakarta. Apa saja persiapan yang perlu dilakukan?

Ajang lari 5K biasanya diikuti oleh pemula atau yang baru pertama kali mengikuti lomba lari.

Menurut Founder komunitas lari IndoRunners, Reza Puspo, ajang lari 5 kilometer sebenarnya tidak terlalu berat. "Kalau bisa jalan kaki di mal selama 1 jam non stop itu artinya sudah bisa lari 5 kilometer, kurang lebih," kata Reza kepada Kompas Lifestyle beberapa waktu lalu.

Meski demikian, bukan berarti kita bisa meremehkan lomba lari tersebut. Persiapan fisik mutlak diperlukan minimal satu bulan sebelumnya untuk meningkatkan tingkat kebugaran.

Jika ingin berlatih individual, Anda bisa memanfaatkan aplikasi program latihan di ponsel. Di situ kita bisa mendapatkan jarak lari yang bisa dilakukan setiap harinya dan latihan kombinasinya.

Investasikan untuk membeli sepatu lari yang tepat dan nyaman untuk mencegah cidera.

Reza juga menuturkan, pada hari H mengikuti lari 5K, konsumsi makanan ringan seperti roti gandum, pisang dan air sebagai menu sarapan. Bahan-bahan makanan tersebut dipercaya bisa memberikan energi lebih saat Anda melakukan lari.

Selanjutnya, perhatikan bahan pakaian yang Anda kenakan saat lari. Disarankan untuk menggunakan pakaian yang mampu menyereap keringat lebih banyak, agar pada saat lari Anda merasa nyaman.

Terakhir, nikmati ajang color run untuk bersenang-senang dan menikmati manfaat positifnya bagi tubuh.

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, pada Color Run 5K 2017 ini, selain taburan serbuk berwarna, para pelari akan disuguhkan dengan wahana baru yakni zona busa warna. Setelah melewati garis finish, peserta akan diarahkan ke color festival untuk menari mengikuti irama lagu.


PenulisIwan Supriyatna
EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Gairah Wanita

Eat Good
Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Hindari Makanan Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Look Good
Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

Feel Good
Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Mengenal Filosofi Ketan Hitam

Eat Good
Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Keliru Membersihkan Muka Membuat Wajah Lebih Tua

Look Good
Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Haruskah Kita Mandi Setiap Hari?

Look Good
Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Begini Cara Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres

Feel Good
Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Jumper dari Calvin Klein ini Memperlihatkan Perut dan Dada, Mau?

Look Good
Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Mengubah Pekerjaan yang Dibenci Menjadi Cinta

Feel Good
Jangan Ketinggalan Tren Plandid di Instagram

Jangan Ketinggalan Tren Plandid di Instagram

Look Good
Kiat Bugar dan Sehat untuk 'Si Gila Kerja'

Kiat Bugar dan Sehat untuk "Si Gila Kerja"

Feel Good
Olahraga Permainan Bikin Pria Tetap Fit Sampai Tua

Olahraga Permainan Bikin Pria Tetap Fit Sampai Tua

Feel Good
Rutin Makan Bareng Keluarga, Banyak Manfaatnya!

Rutin Makan Bareng Keluarga, Banyak Manfaatnya!

BrandzView
Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Atasi Batuk?

Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Atasi Batuk?

Eat Good
5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Sakit Punggung

5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Sakit Punggung

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM