Ide Camilan Enak dan Bernutrisi untuk Anak - Kompas.com

Ide Camilan Enak dan Bernutrisi untuk Anak

Iwan Supriyatna
Kompas.com - 11/09/2017, 12:00 WIB
Ilustrasi camilanRD Ilustrasi camilan

KOMPAS.com -  Apakah Anda termasuk orangtua yang sering pusing menghadapi nafsu makan anak-anak yang seolah sulit dipuaskan. Setiap hari, saat mereka habis bermain, atau di antara jeda waktu makan, mereka akan datang dengan perut yang lapar.

Memang ada banyak camilan yang bisa kita beli, tetapi yakinkah kandungan nutrisinya cukup untuk tumbuh kembangnya? Berikut adalah ide membuat camilan bergizi secara mudah.

1. Yoghurt vanila lapis buah

Jika anak Anda penyuka buah, buatkan saja yoghurt vanila lapis dengan jeruk mandarin, blueberry atau buah apa pun sebagai topingnya. Menurut Rene Ficek, RD, ahli gizi dari Seattle Sutton's Healthy Eating, protein plus antioksidan dari buah-buahan akan membuat anak tetap kenyang hingga makan malam.

2. Stroberi berbalur coklat dan kacang

Tidak semua sajian coklat harus dilarang, apalagi jika anak-anak Anda telah melewati hari sekolahnya yang panjang. Mereka membutuhkan makanan yang mampu mendongkrak mood mereka kembali seperti stroberi berbalur coklat dan kacang.

Kacang dan kakao kaya akan nutrisi yang disebut flavonoid atau antioksidan yang bisa memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari racun.

3. Sate buah

Ajak si kecil memasangkan potongan nanas, mangga dan pepaya di tusuk sate yang mereka pegangnya untuk kemudian mereka jadikan makanan ringan yang menyegarkan. Buah-buahan mengandung vitamin C, mineral, serat, dan fitokimia, yang dibutuhkan anak untuk menguatkan sistem imunnya.

4. Sosis berbalut mi

Kreasi panduan sosis dan mi ini juga cocok dijadikan bekal sekolah anak. Cara membuatnya pun mudah dan resepnya bisa Anda dapatkan di aplikasi berbagi resep seperti cookpad.

5. Muffin wortel apel

Muffin wortel apel bukan hanya mengenyangkan tapi juga bisa jadi kudapan sehat yang memiliki manfaat nutrisi seperti antioksidan, lemak sehat, serat, potassium dan vitamin C.

6. Martabak mini

Rasanya yang manis pasti menjadi favorit anak-anak. Anda juga bisa mengajak mereka membuatnya bersama dengan membebaskan si kecil memilih topping sesuai seleranya.

7.  Pizza mini

Membuat pizza dengan teflon ternyata bisa dilakukan. Anda bisa memilih topping yang bernutrisi seperti daging, keju, dan juga potongan tomat. Dijamin mengenyangkan dan enak.

8. Smoothie buah

Makanan ringan yang menyenangkan dan berwarna-warni, akan membuat anak-anak tertarik. Ganti-ganti buahnya sesuai dengan buah yang sedang musim sehingga kadar nutrisinya lebih tinggi.

PenulisIwan Supriyatna
EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

Gaun yang Mencirikan Kebebasan dari Eddy Betty

Gaun yang Mencirikan Kebebasan dari Eddy Betty

Look Good
Pesta Batik, Meningkatkan Gairah Batik di Kalangan Muda

Pesta Batik, Meningkatkan Gairah Batik di Kalangan Muda

Look Good
Lakukan Ini Bila Memergoki Teman yang Selingkuh

Lakukan Ini Bila Memergoki Teman yang Selingkuh

Feel Good
Warna Lensa Kacamata Apa yang Cocok Untuk Kegiatan Anda?

Warna Lensa Kacamata Apa yang Cocok Untuk Kegiatan Anda?

Look Good
Benarkah Imunisasi MR Menyebabkan Kelumpuhan?

Benarkah Imunisasi MR Menyebabkan Kelumpuhan?

Feel Good
Lebih Percaya Diri dengan Operasi Pembesaran Kelopak Mata

Lebih Percaya Diri dengan Operasi Pembesaran Kelopak Mata

Look Good
Hidup Bahagia Dimulai dengan Tidur dan Seks Berkualitas

Hidup Bahagia Dimulai dengan Tidur dan Seks Berkualitas

Feel Good
Cari Gaya Busana Pria Terkini di Pekan Mode Pria Plaza Indonesia

Cari Gaya Busana Pria Terkini di Pekan Mode Pria Plaza Indonesia

Look Good
Berapa Lama Waktu Ideal Anak Main Gawai?

Berapa Lama Waktu Ideal Anak Main Gawai?

Feel Good
Orang 'Mapan' Lebih Merasakan Manfaat Diet Mediterania

Orang "Mapan" Lebih Merasakan Manfaat Diet Mediterania

Eat Good
Jurusan Kuliah Favorit Para Orang Terkaya di Dunia

Jurusan Kuliah Favorit Para Orang Terkaya di Dunia

Feel Good
Bukan Diminum, Begini Cara Terbaik Konsumsi Cuka Apel

Bukan Diminum, Begini Cara Terbaik Konsumsi Cuka Apel

Eat Good
Lakukan Ini Saat Anda Merasa Tak Bahagia

Lakukan Ini Saat Anda Merasa Tak Bahagia

Feel Good
Olahraga Tak Sekadar Menurunkan Berat Badan!

Olahraga Tak Sekadar Menurunkan Berat Badan!

BrandzView
Mengejar Mimpi yang Tertunda

Mengejar Mimpi yang Tertunda

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM