Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/12/2017, 19:00 WIB
Kahfi Dirga Cahya

Penulis

JAKARTA, KOMPAS.com - Anda pasti sudah tahu manfaat besar mengonsumsi susu cokelat setelah berolahraga.

Namun, ada makanan lain yang juga memiliki manfaat serupa—bahkan ada benefit tambahan—yakni yogurt.

Ahli nutrisi Emilia Achmadi mengatakan latihan yang dilakukan olahragawan mungkin tergolong "ekstra", sehingga meningkatkan stress level lebih tinggi dibandingkan orang biasa.

Saat berlatih, mereka akan memproduksi kortisol lebih banyak yang merusak pecernaan.

Baca juga : Yogurt bagi Penderita Maag, Kenapa Tidak?

“Dengan memasukan yogurt, maka mengembalikan keseimbangan,” kata Emilia kepada Kompas Lifestyle di Jakarta, Kamis (7/12/2017).

Pengembalian keseimbangan lantaran ada peran kultur aktif probiotik dan prebiotik. Untuk fungsi lain hampir sama seperti susu cokelat yakni pemulihan setelah latihan.

“Setelah latihan ada jendela waktu 45 menit yang bisa kita masukan sumber protein dan gula berkualitas, sehingga recovery untuk next session itu terjadi,” kata Emilia.

Yogurt juga dianggap cocok karena penyajian yang terbilang mudah. Cukup sekitar 125 gram pasca latihan, maka pemulihan akan cepat dan tepat.

“Untuk atlet saya lebih suka flavour (berasa) dibanding plain, karena memang ada sedikit gula dan bagus buat atlet,” kata dia.

Baca juga : Yoghurt Dengan Aneka Rasa, Bagaimana Nilai Gizinya?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com