KOMPAS.com - Selama Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Ibadah ini tentu membuat pola makan mereka berubah, setidaknya selama satu bulan penuh.
Laman The Health Site, mengutip penjelasan seorang ahli gizi, Charlotte Debeugny yang memaparkan tips agar tetap kuat dan bugar selama menjalani puasa.
Berikut lima tips tersebut:
1. Konsumsi serat dan protein saat sahur
Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang diizinkan ketika berpuasa.
Sahur biasa dilakukan sebelum fajar dan berbuka dilakukan ketika matahari terbenam.
Sahur menjadi hal penting yang menentukan kekuatan seseorang selama sehari menahan lapar dan haus.
Baca juga: Potret Ramadhan di Utara Kanada, Puasa hingga 20 Jam Sehari...
Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi protein dan serat agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
Protein bisa kita peroleh dari telur, keju, yogurt, kacang dan sejenisnya.
Sementara serat, bisa kita temukan dari buah, sayur, biji-bijian.
2. Hindari makan berlebihan ketika berbuka
Wajar jika kita tergoda makan dalam porsi besar setelah seharian menahan haus dan lapar.
Nah, agar kita merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.
Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.