Jangan Santap 5 Makanan dan Minuman Ini Saat Malam Hari

KOMPAS.com - Banyak bahasan yang menekankan pentingnya sarapan. Padahal, makan malam juga tak kalah pentingnya. Terutama penting untuk memerhatikan asupan makanan bagi tubuh.

Di sisi lain, beberapa jenis makanan dan minuman bisa mengganggu usaha penurunan berat badan.

Tak hanya itu, ada pula dampak lainnya ketika mengonsumsi makanan dan minuman tertentu ketika jam makan malam.

Misalnya, membuat kita kesulitan tidur.

Berikut ini adalah daftar lima makanan dan minuman yang sebaiknya tak disantap di malam hari.

1. Makanan manis

Kompas.com/Erwin Hutapea .

Makanan-makanan yang mengandung spektrum gula idealnya dihindari pada waktu malam hari. Mulai dari cokelat, permen, kue-kue manis, dan lainnya.

Baca juga: Pemanis Buatan Justru Memicu Diabetes?

Konsumsi makanan manis akan membuat kita sulit tidur nyenyak karena konsumsi gula akan meningkatkan level energi dalam tubuh.

2. Makanan tinggi karbohidrat

Kita semua suka mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi, pizza, atau pun spagheti.

Namun, makanan tinggi karbohidrat tidak selalu menjadi pilihn terbaik untuk makan malam.

Bukan berarti kamu tak boleh mengkonsumsi satu atau dua slice pizza.

Tapi, kamu harus menyadari bahwa konsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi berpotensi menimbulkan masalah tidur, dan membuat kita lelah ketika bangun pagi.

Pilihlah opsi makanan yang lebih sehat. Misalnya biji-bijian utuh yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Baca juga: Diet Rendah Karbohidrat Tak Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

3. Makanan tinggi asam