KOMPAS.com - Memiliki berat badan berlebih bukan hanya mengurangi kepercayaan diri, tapi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Nah, cara alami untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet dan olahraga rutin.
Kamu mungkin tertarik dengan diet pegan yang sekarang ini sedang naik daun. Apakah diet pegan termasuk cara efektif menurunkan berat badan?
Diet pegan adalah kombinasi dari dua jenis diet yang populer, yaitu paleo (diet bebas gluten) dan vegan (diet bebas produk hewani). Diet ini diperkenalkan oleh dr. Mark Hyman, seorang direktur pusat di Cleveland Clinic. Sama seperti kebanyakan diet lainnya, diet pegan juga memiliki aturan.
Baca juga: Diet Paleo, Rahasia Langsing Bidadari Victorias Secret
Aturan makan diet pegan
Mascha Davis, RD, ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics menjelaskan bahwa diet pegan mengatur pengelompokkan makanan per harinya, yaitu:
Aturan pengelompokkan makanan harus kita rencanakan dalam tiga kali waktu makan, dan sisanya untuk dua kali camilan.
Baca juga: 5 Tips Diet Vegan untuk Pemula
Daging dan ikan bisa jadi bagian dari menu makanan, tapi dalam jumlah sangat kecil. Namun, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam menjalani diet ini.
1. Kita bisa menikmati segala macam buah dan sayuran
2. Konsumsi protein hewani tanpa lemak
3. Pilih makanan yang mengandung lemak sehat
4. Hindari makanan tinggi indeks glikemik dan produk susu