KOMPAS.com - Olahraga adalah cara terbaik yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, tentunya diiringi dengan pola hidup sehat.
Namun, jika ingin transformasi bentuk tubuh berlangsung lebih cepat, pilihlah olahraga yang mampu membakar banyak kalori.
Studi terbaru dari Forza Supplements mengungkapkan, boxing alias olahraga tinju adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori.
Studi menemukan bahwa partisipan bisa nembakar hingga 800 kalori dengan menghabiskan waktu satu jam di sasana tinju.
Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak
Tinju dianggap mampu membuat seluruh otot tubuh bekerja. Hal itu lah yang mungkin menyebabkan tubuh lebih cepat lelah.
Memukul dan bergerak secara konstan juga dinilai mampu mengaktifkan otot inti (core muscle) dan membantu efisiensi kerja jantung.
Para petinju juga mendapatkan keuntungan lainnya, termasuk peningkatan daya tahan otot, kelincahan, dan kekuatan.
Baca juga: 5 Jalan Mendapatkan Tubuh Petarung Beserta Bonusnya
Jika kamu ingin tidak ingin bertanding dengan orang lain di atas ring, memulai latihan tinju saja bisa menjadi langkah awal yang baik untuk menurunkan berat badan.
Pemanasan sebelum melakukan olahraga tinju terdiri dari banyak sesi aerobik, mulai dari berlari, skipping (lompat tali), shadow boxing, hingga memukul samsak.
Melakukan pola latihan seperti ini bisa membakar sekitar 400 kalori per jamnya.
Banyak pesohor kelas dunia sudah mencoba pola latihan tinju untuk menjaga kebugarannya.
Personal trainer Luke Milton, misalnya, mengajari gerakan tinju pada Khloe Kardashian dan para model Victoria's Secret.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Terkini Lainnya
Terpopuler
