Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

9 Kebiasaan Tidur yang Menunjukkan Gangguan Kesehatan

Kompas.com - 24/09/2018, 19:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pola tidur ternyata bisa menunjukkan tanda-tanda penting mengenai kondisi kesehatan secara umum.

Salah satu contoh nyata adalah jika kita sering bangun tidur dengan kondisi lelah, bukannya segar. Kemungkinan besar kita mengalami sleep apnea alias henti napas saat tidur.

Nah, ketahui apa saja kebiasaan tidur yang bisa menjadi gambaran umum kesehatan kita.

1. Sering menekan tombol tunda atau 'snooze' pada alarm : butuh rutinitas tidur

Cobalah memilih waktu di mana kita bisa bangun tidur dengan kondisi segar tanpa harus menekan tombol 'snooze' berulang kali saat alarm berbunyi.

“Ritme sirkadian alami tubuh bisa kita kendalikan dengan melatih tubuh untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari,” kata dokter pengobatan tidur Alex Tauberg.

Bangun tidur dengan waktu yang konsisten, meski akhir pekan. Agar ini berhasil kita perlu tidur lebih awal agar durasi tidur tidak kurang.

Baca juga: Hentikan Kebiasaan Tekan Tombol Snooze saat Alarm Berbunyi

2. Kelelahan saat bangun tidur: perbaiki pola makan

Ada banyak hal penyebab lelah meski kita telah tidur semalaman. Jika mengalami hal ini, Steven R. Olmos, selaku pakar tidur, menyarankan kita untuk melihat kembali apa yang kita makan sebelum tidur.

"Mengonsumsi makanan rendah serat namun tinggi lemak jenuh dan kandungan gula juga akan membuat kita sering terbangun saat tidur, ini mengakibatkan kita kelelahan saat terbangun," paparnya.

Baca juga: Mudah Lelah? Cobalah Santap 8 Makanan Ini...

3. Sulit tertidur : bangkit dan lakukan hal lain

David Greuner, pakar kesehatan dari asosiasi NYC Surgical, menyarankan kita untuk beranjak dari tempat tidur dan melakukan aktivitas lain saat mengalami kondisi ini.

Walau hal ini seolah kontraproduktif, tetapi sebenarnya berguna untuk memutus lingkaran.

Lakukan kegiatan lain yang bisa membuat mata lelah, seperti membaca atau mendengar musik yang bisa membuat rileks.

4. Terbangun saat jam 3 dini hari : jauhi alkohol

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com