Pelatih Yoga David Beckham Sebut 2 Pose yang Kerap Diabaikan Orang

KOMPAS.com - Manfaat yoga sudah dibuktikan oleh banyak orang. Bahkan, mantan pesepakbola David Beckham pun amat mempercayai khasiat yoga.

Shona Vertue adalah orang yang berjasa besar dalam memperkenalkan manfaat menakjubkan dari yoga kepada David Beckham.

Ciri khas gerakan yoga yang dipraktikan oleh Vertue adalah menggabungkan gerakan lunge dan squat seperti variasi glute bridge.

Menurut Vertue, untuk mempraktikan yoga, ada dua postur sederhana yang memberi manfaat besar, namun kerap diremehkan oleh banyak orang.

Baca juga: Pentingnya Yoga bagi Para Pelari...

Padahal, jika dilakukan setiap hari, postur ini dapat membantu mengembangkan fisik yang lebih kuat dan lebih fleksibel.

"Ini bukan posisi yang menggiurkan dan tak terlalu menarik di Instagram, tapi sebenarnya banyak memberi manfaat," kata dia.

Gerakan tersebut bisa menjadi investasi kesehatan, dan hanya perlu dua menit untuk mempraktikannya.

Lalu, apa saja pose tersebut?

1. Pose rag doll

Gerakan ini hanya cukup dilakukan dengan posisi kepala di bawah dan menghadap tubuh.

Lalu posisikan kaki sedikit melebar dan lutut sedikit ditekuk.

Setelah itu, pegang siku kiri dengan telapak tangan kanan dan sebaliknya.

Lakukan seperti gerakan memeluk sembari meregangkan punggung bawah dan paha belakang.

2. Utthita hasta padangusthasana

Pose ini melibatkan keseimbangan pada satu kaki.