8 Tips untuk Mendapatkan Kulit Sehat Bersinar

KOMPAS.com - Siapa yang tak ingin memiliki kulit sehat dan bersinar? Jika kamu selama ini sudah mencoba berbagai macam cara tapi tidak ada berhasil, mungkin tips-tips ini berguna untuk mereka yang ingin punya kulit sehat bersinar.

1. Banyak makan buah tinggi vitamin C

Vitamin C penting untuk membuat kulit bersinar dan sehat. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit kencang dan mencegah kerutan. Beberapa buah yang termasuk tinggi vitamin C adalah jeruk, pepaya, mangga, dan jambu biji.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C selama 12 minggu juga dapat membantu mengurangi keriput pada kulit, mengurangi kerusakan kulit, dan meningkatkann produksi kolagen.

Baca juga: Vitamin C, Bahan Dasar untuk Kulit Cerah Bebas Kerut

2. Lindungi kulit dari sinar matahari

Jika kamu menginginkan kulit bersinar dan sehat, jangan terlalu lama terpapar sinar matahari. Paparan radiasi sinar UV matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan rona warna kulit tidak merata.

Paparan sinar ultraviolet berlebihan juga dapat memunculkan tanda-tanda penuaan lebih cepat, yang ditandai dengan kerutan dan garis halus serta kulit yang mengendur lebih cepat.

Oleh karena itu selalu lindungi kulit dengan mengoleskan tabir surya yang mengandung minimal SPF15 setiap kali akan keluar rumah. Gunakan terutama pada bagian wajah dan lengan yang rentan terpapar sinar matahari.

Baca juga: Hobi Olahraga Outdoor? Jangan Lupa Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

3. Tidur yang cukup

Tidur cukup selama 7-8 jam tiap malam membantu tubuh memproduksi kembali kolagen yang hilang. Selain itu, aliran darah yang lebih lancar saat tidur juga membantu kulit tetap terjaga kelembapannya.

Oleh karena itu, kualitas tidur malam sangat penting untuk kesehatan kulit. Ini juga akan menghindari lingkaran hitam di bawah mata. Dengan begitu kamu akan memiliki kulit bersinar yang kamu impikan.

Baca juga: Jangan Salah, Inilah Bedanya Kulit Bersinar dan Berminyak

4. Sering olahraga

Kamu mungkin lebih sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebenarnya olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Olahraga meningkatkan fungsi jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kulit. Kulit yang menerima asupan oksigen dan nutrisi yang mencukupi akan tampak lebih sehat, lembap, dan cerah bersinar.

Olahraga seperti, jogging, jalan kaki, berenang, hiking, bersepeda, yoga dan menari adalah pilihan olahraga yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca juga: Ingin Kulit Sehat Berkilau? Tingkatkan Konsumsi Makanan Berikut...