Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kapan Waktu Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Kompas.com - 07/01/2019, 08:29 WIB
Kahfi Dirga Cahya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Salah satu bagian terberat dari menurunkan berat badan adalah menjaganya untuk tidak naik lagi ketika sudah turun, atau bisa dikenal sebagai yo-yo. 

Dilansir dari laman runnersworld, studi sebelumnya mengonfirmasi, kunci dari para orang yang sukses menjaga berat badan adalah tetap aktif.

Namun bagaimana bisa tetap aktif agar sukses mengatur berat badan?

Fenomena tersebut membuat para peneliti di Colorado menggali lebih dalam tentang aktivitas orang yang sukses menjaga berat badan, mulai dari aktivitas selama sepekan, serta hari apa yang paling aktif.

Para peneliti menemukan sebuah pola--mereka yang sukses menjaga bobot tubuhnya berolahraga di pagi hari selama lima hari dalam sepekan. 

"Pertama saya berpikir penelitian ini menyoroti pentingnya aktivitas fisik untuk mengelola berat badan," kata rekan penulis studi Seth Creasy, dari University of Colorado Anschutz Medical Campus Division of Endocrinology, Metabolism and Diabetes.

Baca juga: Aktivitas Pagi Hari Menentukan Bagaimana Kita Menjalani Hari

Dia mengatakan, mereka yang sukses menjaga penurunan berat badan berusaha aktif dalam beberapa cara hampir setiap hari dalam seminggu, serta menjadikan aktivitas sebagai prioritas.

Artinya, saat tidak melakukan latihan yang terjadwal, seperti perjalanan panjang, mereka melakukan cara lain untuk tetap aktif.

Menurut penelitian tersebut, mereka yang beraktivitas terbanyak di pagi hari cenderung memiliki hasil terbaik.

Mempresentasikan hasil awal pada pertemuan tahunan ObesityWeek, Creasy dan rekan peneliti melaporkan, waktu terbaik beraktivitas untuk menjaga berat badan adalah tiga jam setelah bangun tidur. Penelitian ini juga menemukan, mereka lebih aktif setiap akhir pekan.

Baca juga: Benarkah Waktu Terbaik Olahraga Ada di Pagi Hari?

Kendati penelitian ini kecil, dengan hanya 30 peserta, Creasy memercayai temuan ini bisa mendorong lebih banyak penelitian lain mengapa latihan pagi akan jauh lebih sukses bagi mereka yang mencoba mempertahankan berat badan.

Creasy berhipotesis, hal itu kemungkinan karena hambatan yang lebih sedikit--seperti pertemuan kerja yang dijadwalkan ulang atau mengubah rencana kumpul-kumpul di malam hari.

Baca juga: Kenapa Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari?

Namun bagaimana jika kamu bukan tipe yang berolahraga pagi?

Creasy percaya, selama kamu menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas harian, dan menciptakan kebiasaan yang bisa dikerjakan yang sesuai dengan kepribadian, kemungkinan bisa sama suksesnya.

"Konsistensi adalah kunci apa," katanya.

"Para pengelola berat badan ini menjadikan aktivitas sebagai kebiasaan, seperti tidur, lebih awal atau minum lebih banyak air."

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Sederat Karya Mendiang Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo

Sederat Karya Mendiang Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo

Feel Good
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Fitting Baju Pengantin Adat Batak

3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Fitting Baju Pengantin Adat Batak

Look Good
Jarang Beli, Rania Yamin Lebih Sering Pakai Baju Eyang

Jarang Beli, Rania Yamin Lebih Sering Pakai Baju Eyang

Look Good
Pendiri Mustika Ratu Meninggal Dunia, Ketahui 6 Fakta Mooryati Soedibyo Sang 'Empu Jamu'

Pendiri Mustika Ratu Meninggal Dunia, Ketahui 6 Fakta Mooryati Soedibyo Sang 'Empu Jamu'

Feel Good
Pendiri Mustika Ratu Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun, Ini Sederet Kiprahnya

Pendiri Mustika Ratu Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun, Ini Sederet Kiprahnya

Feel Good
Tips dan Cara Tepat Menyimpan Baju Pengantin di Rumah

Tips dan Cara Tepat Menyimpan Baju Pengantin di Rumah

Look Good
Zodiak yang Paling Setia dalam Hubungan dan Pertemanan, Apa Saja?

Zodiak yang Paling Setia dalam Hubungan dan Pertemanan, Apa Saja?

Feel Good
Awas, Terlalu Lama Main Gawai Picu Tantrum pada Anak

Awas, Terlalu Lama Main Gawai Picu Tantrum pada Anak

Feel Good
Viral Bayi Meninggal Setelah Dipijat Nenek, Begini Cara Menolak Saran Pengasuhan Orang Terdekat 

Viral Bayi Meninggal Setelah Dipijat Nenek, Begini Cara Menolak Saran Pengasuhan Orang Terdekat 

Tanya Pakar - Parenting
Ada Tempat Bikin Baju Pengantin Batak di Jakarta, Apa Warna Terfavorit?

Ada Tempat Bikin Baju Pengantin Batak di Jakarta, Apa Warna Terfavorit?

Look Good
Cerita Para Atlet Disabilitas, Tetap Semangat di Tengah Keterbatasan

Cerita Para Atlet Disabilitas, Tetap Semangat di Tengah Keterbatasan

Feel Good
Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan yang Menurunkan Fungsi Otak

Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan yang Menurunkan Fungsi Otak

Feel Good
9 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Otak Cerdas dan Pintar

9 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Otak Cerdas dan Pintar

Feel Good
6 Jenis Kain yang Berbahaya bagi Bayi, Ketahui Risikonya 

6 Jenis Kain yang Berbahaya bagi Bayi, Ketahui Risikonya 

Feel Good
Apakah Baju Pengantin dan Tunangan Adat Batak Harus Beda?

Apakah Baju Pengantin dan Tunangan Adat Batak Harus Beda?

Look Good
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com