Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/03/2019, 11:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber menshealth

KOMPAS.com - Banyak orang berolahraga di pusat kebugaran atau gym untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Mulai dari target kebugaran tertentu, membentuk otot, menurunkan berat badan, dan lainnya.

Namun, tak jarang mereka harus kecewa karena latihannya tak kunjung memberikan hasil.

Jika kamu mengalaminya, mungkin kamu perlu membaca enam tips di bawah ini agar olahragamu tak lagi sia-sia.

1. Atur target tinggi yang realistis

Sebelum memulai perjalanan kebugaranmu, penting untuk memikirkan target yang realistis untuk dicapai.

Demi mencapainya, dibutuhkan sikap disiplin, motivasi dan kerja keras.

Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Diasup Setelah Nge-gym

Pendiri 98 Riley Street Gym di Sydney, Chris Feather mengatakan, kita harus mendesain program latihan yang mampu mendorong kita hingga mengeluarkan potensi optimal.

Namun itu, kita perlu memastikan kesehatan fisik tetap terjaga.

Atur target tinggi untuk memastikan perkembanganmu konsisten dan mudah dikenali.

"Pikirkan kemungkinan adanya perubahan fisik, sekaligus peningkatan kekuatan dan kemampuan kardiovaskular selama latihan," kata Chris.

2. Patuhi jadwal latihan

Ingatlah bahwa tubuh kita akan menunjukkan perkembangan, selama kita mematuhi jadwal latihan rutin.

Menurut Direktur Program 98 Kevin Toonen, cara terbaik untuk mengoptimalkan hasil adalah dengan meningkatkan kekuatan dan meluruhkan lemak tubuh berlebih.

Hal itu dilakukan dengan menjalani program latihan kekuatan dan kondisi, secara konsisten.

"Cobalah memberi variasi latihan kekuatan dan kondisi untuk mengoptimalkan pemulihan, sambil meningkatkan sistem energi setiap latihan," ujar Kevin.

Baca juga: Jangan Gunakan Handuk untuk Mengelap Alat di Gym

Olahraga rutin memiliki beragam manfaat. Salah satunya adalah membuat tidur di malam hari lebih nyenyak.

Halaman:
Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com