Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/03/2019, 10:52 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Nonton film atau serial televisi menjadi hiburan yang menyenangkan sepulang kantor. Tapi, banyak orang yang sulit menahan diri untuk berhenti menonton, apalagi kalau serialnya sedang seru.

Rasa ngantuk berlebihan dan lemas keesokan hari merupakan efek samping dari kebiasaan begadang untuk nonton.

"Kita semua memiliki hobi yang terkadang membuat kita merasa bersalah," ucap psikolog Scott Bea.

Menurutnya, hobi menonton yang berlebihan bisa mempengaruhi kehidupan nyata dan berefek negatif pada aktivitas harian kita. Karena itu, cobalah untuk mulai membatasinya.

1. Atur batasan

Serial televisi atau drama memang sangat menarik perhatian kita.

Menonton akan menghasilkan zat kimia di otak yang mempengaruhi rasa senang. Rasanya enak, dan sulit untuk menarik diri - jadi atur batasan sebelum kita mulai menonton," kata Bea.

Ia menyarankan kita untuk memutuskan berapa banyak episode yang akan kita tonton dan jam berapa kita akan berhenti.

Untuk membantu mengatur batasan, atur timer untuk mematikan televisi pada waktu yang dipilih, atau minta teman untuk mengirimi pesan teks yang mengingatkan kita agar segera berhenti menonton.

Baca juga: Lebih dari Menghibur, Ini Dia Manfaat Positif Menonton Film

2. Nonton bersama teman

Koneksi sosial baik untuk kesehatan mental. Kebanyakan nonton televisi bisa membuat kita terisolasi secara sosial karena interaksi dengan orang lain berkurang.

Untuk mengatasinya, kita bisa menonton bersama orang lain untuk mengatasi kita agar tak berlebihan.

"Selain itu, apa yang kita tonton bisa menjadi topik pembicaraan dan memperkuat koneksi serta menjadi pengalaman bersama," katanya.

Baca juga: Dampak Mengajak Anak Menonton Film Dewasa

3. Ambil jeda

Beri istirahat pada tubuh kita. Lakukan perengangan, ambil segelas air dan beranjak dari depan televisi. Setelah itu, pikirkan apakah yang kita tonton itu masih menarik minat kita.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com