Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/03/2019, 07:12 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber POP SUGAR

KOMPAS.com - Diet Mediterania sangat identik dengan makanan segar dan non-olahan. Namun, banyak orang menganggap makanan yang dikonsumsi untuk pola makan ini tidak ramah di kantong.

Menu utama dalam diet Mediterania adalah makanan-makanan segar, makanan laut sehat, lemak sehat, dan biji-bijian utuh.

Diet tersebut ternyata tetap bisa dijalankan dengan anggaran yang tidak terlalu membengkak. Berikut triknya dari para pakar:

1. Perencanaan

Pendiri Mediteranian Diet Roundtable, Daniela Puglielli, yang mempelajari hal-hal ilmiah dari diet Mediterania menjelaskan, penghematan dalam menjalani diet tersebut bisa dilakukan dengan patuh melakukan perencanaan makan dari waktu ke waktu.

Hal senada diungkapkan Brynn McDowell, RD. Menurutnya, datang ke supermarket dan membawa daftar belanjaan bisa membantu para pelaku diet ini mengurangi sisa makanan dan memangkas biaya belanja.

"Jika kamu hanya menggunakan setengah bundaran selada untuk makan malam ini, rencanakan makanan yang menggunakan selada setengahnya lagi untuk malam berikutnya. Sehingga selada tersebut tidak terbuang," katanya.

Ketika mengatur menu makanan, perhatikan pula harga khusus yang ditawarkan supermarket.

Hal-hal ini kedengarannya kecil, namun bisa membantu kita untuk menbangun kebiasaan berhemat.

Baca juga: Diet Mediterania Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019, Apa Alasannya?

2. Membeli makanan beku dan kalengan

"Sayur dan buah-buahan beku dan kalengan juga sama baiknya dan tetap lebih baik daripada tidak mengkonsumsinya sama sekali," ujar Brynn.

Biasanya, makanan jenis ini selalu lebih murah daripada jenis yang segar. Sayur dan buah beku dan kalengan juga memiliki daya tahan yang lebih tinggi sehingga kamu bisa menyimpannya selama beberapa waktu.

3. Makan makanan berbasis tanaman

Dalam diet apapun, daging berkualitas biasanya cenderung lebih mahal dan menyedot anggaran besar.

"Menambahkan sayuran, biji-bijian utuh dan legume bisa menghemat banyak uang karena biasanya lebih murah daripada daging," kata Brynn.

Halaman:
Sumber POP SUGAR
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com