Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/05/2019, 16:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Ada banyak jenis puasa, terkait dengan fungsinya untuk menjaga kesehatan.

Berikut ini adalah macam-macam puasa yang banyak dikenal di dunia.

Puasa air
Metode ini hanya memperbolehkan kita minum air untuk waktu yang ditentukan.

Puasa jus
Hanya memperbolehkan konsumsi jus sayuran atau buah untuk periode tertentu.

Puasa intermiten
Melibatkan pembatasan sebagian atau seluruh asupan makanan dan minuman selama beberapa jam.

Hal itu dilakukan dalam beberapa hari pada suatu waktu, dan diet normal dilanjutkan pada hari-hari lainnya.

Baca juga: Konsumsi Susu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Puasa

Puasa parsial
Melarang konsumsi makanan atau minuman tertentu seperti makanan olahan, produk hewani atau kafein, dihilangkan untuk periode tertentu.

Pembatasan kalori
Melibatkan pembatasan kalori selama beberapa hari setiap minggu.

Dalam kategori ini juga ada jenis puasa yang lebih spesifik. Misalnya, puasa intermiten dapat dipecah menjadi subkategori.

Subkategori tersebut bisa berupa puasa alternatif, yang melibatkan makan setiap hari, atau pemberian makan terbatas waktu.

Puasa ini mengharuskan pembatasan asupan hanya beberapa jam setiap hari.

Untuk memulai, cobalah bereksperimen dengan berbagai jenis puasa, demi menemukan pola terbaik untuk tubuh kita.

Efek samping puasa

Terlepas dari banyak manfaatnya, puasa pun disebut memiliki efek samping.

Jika kita menderita diabetes atau gula darah rendah, puasa dapat menyebabkan lonjakan dan kerusakan kadar gula darah, yang tentunya berbahaya.

Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter jika kita memiliki masalah kesehatan atau berencana untuk berpuasa lebih dari 24 jam.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com