Ternyata, Olahraga di Pagi Hari Baik untuk Otak

KOMPAS.com - Ada banyak alasan positif mengapa olahraga di pagi hari baik bagi kesehatan.

Mulai dari membangunkan kita, lebih sedikit gangguan, dan kita akan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Namun, ada satu lagi efek positif yang mungkin belun kamu ketahui. Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan fungsi otak.

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menemukan, olahraga di pagi hari membantu otak bekerja lebih baik sepanjang hari.

Bahkan, ketika kita dipaksa untuk duduk diam di sisa hari tersebut, fungsi otak tetap terbantu.

Studi tersebut hasil kerjasama Baker Heart and Diabetes Institute bersama The University of Western Australia.

Baca juga: Tingkatkan Fungsi Otak hingga Kesehatan Jantung, Ini 8 Manfaat Puasa

Mereka mempelajari bagaimana waktu olahraga berdampak pada performa kognitif 65 partisipan sehat dengan usia 55-80 tahun.

Partisipan dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama duduk diam tanpa olahraga selama delapan jam sehari.

Kelompok kedua duduk selama satu jam lalu berolahraga selama 30 menit sebelum duduk kembali selama 6,5 jam.

Sementara kelompok ketiga duduk selama satu jam, berolahraga selama 30 menit dan bangkit setiap 30 menit sekali untuk berjalan kaki selama tiga menit.

Kemudian, para peneliti memberikan mereka serangkaian tes performa kognitif dan mengukur kadar Brain-Derived Neurotrophin Factor (BDNF) mereka.

BDNF adalah protein yang memiliki peran kunci untuk sel otak bertahan hidup dan tumbuh.

Hasilnya, bahkan olahraga pagi dengan durasi yang singkat sekalipun bisa memberikan hasil.