Mengenal 3 Jenis Olahraga untuk Atasi Kecemasan

KOMPAS.com - Tidak ada pengobatan instan yang ajaib untuk gejala kecemasan.

Cara mengatasi kecemasan bergantung pada setiap individu, bisa melalui konseling, pengobatan maupun, perubahan gaya hidup, atau kombinasi ketiganya.

Salah satu cara mengatasi kecemasan lewat perubahan gaya hidup adalah melalui olahraga.

Olahraga bisa membantu mengistirahatkan pikiran, dan memicu pelepasan hormon endorfin untuk membuat perasaan menjadi lebih baik.

"Endorfin juga bisa menjadi penghilang rasa sakit alami," kata Director of Psychological Services, Dr Mark Winwood.

Ada beberapa jenis olahraga yang secara khusus bisa memberikan manfaat bagi penderita kecemasan.

Baca juga: Selena Gomez dan Kecemasan Pengguna Instagram

Mantan pemain rugby dan founder label kesehatan The Strength Temple, Richie Norton, mengaku pernah mengalami depresi dan kecemasan.

Baginya saat itu, olahraga bisa membantunya keluar dari masa-masa sulit.

Richie bekerjasama dengan tim pelayanan kesehatan AXA PPP meluncurkan Headstrong.

Ini adalah sebuah inisiatif untuk mengubah cara pandang masyarakat tentang kesehatan mental agar sama seperti kesehatan fisik.

Setidaknya ada tiga olahraga yang bisa membantu penderita kecemasan mengatasi gejala-gejala yang dirasakannya:

1. Yoga

Ini mungkin tidak mengagetkan karena praktik yoga yang dikenal mampu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Yoga secara ilmiah terbukti mampu meringankan gejala-gejala stres dan kecemasan.

Ada banyak jenis yoga yang bisa dipraktikkan.