Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bosan 'Chubby', Ini Cara Hilangkan Lemak pada Wajah

Kompas.com - 12/07/2019, 11:30 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Kita mungkin sudah mendapatkan banyak informasi tentang cara mendapatkan bentuk badan ideal. Namun, tak sedikit yang masih berjuang mengatasi lemak berlebih di area wajahnya.

Nah, jika kamu mengalami masalah yang sama, tujuh metode efektif ini mungkin bisa membantu mengurangi wajahmu yang terlalu "chubby".

1. Olahraga wajah

Olahraga wajah bisa digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.

Beberapa olahraga yang umum dilakukan melibatkan gerakan mengembungkan pipi hingga menekan udara dari sisi pipi, membuat gerakan bibir bebek dari samping ke samping lalu menahan senyum selebar mungkin sambil mengatupkan gigi atas dan bawah selama beberapa detik.

Bukti dari efektivitas olahraga ini memang terbatas, namun sebuah ulasan melaporkan bahwa olahraga wajah bisa membantu mengencangkan otot wajah.

Studi lainnya menunjukkan bahwa melakukan olahraga wajah dua kali sehari selama delapan minggu bisa menebalkan otot wajah dan membuat wajah tampak lebih muda.

Namun, perlu diingat bahwa riset tersebut tidak menyebutkan efektivitas olahraga wajah terhadap meluruhkan lemak di area wajah. Lebih banyak studi dibutuhkan untuk mengevaluasi dampak olahraga ini terhadap lemak di wajah.

2. Kardio

Seringkali, lemak di area wajah adalah hasil dari lemak tubuh berlebih. Menurunkan berat badan juga bisa berdampak pada meluruhkan lemak tubuh dan membuat tubuh serta wajahmu lebih ramping.

Kardio atau olahraga aerobik adalah tipe aktivitas fisik yang bisa meningkatkan denyut jantung. Banyak pihak menganggap metode ini adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa studi menemukan bahwa kardio membantu proses pembakaran lemak.

Ulasan terhadap 16 studi juga menunjukkan bahwa kardio bisa membantu individu membakar lebih banyak lemak tubuh.

Cobalah melakukan kardio intensitas moderat hingga berat selama 150 hingga 300 menit setiap minggunya, dengan durasi sekitar 20 hingga 40 menit per hari.

Ada banyak jenis kardio yang bisa kamu lakukan, seperti lari, jalan kaki, bersepeda, dan berenang.

Baca juga: Ketahui 3 Penyebab Pipi Chubby

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com