Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

KOMPAS.com - Kardio bagi sebagian orang mungkin tidak menjadi olahraga favorit.

Alasannya tentu beragam. Mulai dari memicu keringat berlebih, membuat paru-paru terasa sakit, hingga membuat kita kelelahan.

Sayangnya, kardio merupakan bagian krusial dalam rutinitas olahraga.

Tidak hanya untuk membakar kalori, tapi juga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Jika kamu bukan pelari, jogging di pagi hari, atau berlari di atas treadmill mungkin menjadi rutinitas yang tidak menyenangkan.

Ternyata, lari bukanlah jenis kardio yang paling efektif untuk kebugaran dan pembentukan tubuh.

Baca juga: Amankah Ibu Hamil Melakukan Olahraga Kardio?

Instruktur Flykick, Dan Barrett meyakini, opsi latihan terbaik adalah apa yang paling kita nikmati.

Dengan demikian, kita bisa melakukan dengan konsisten, dan sering mungkin demi mencapai target kebugaran tertentu.

"Jadi, jika kamu membenci sprint atau latihan interval, kemungkinan kamu berlatih dengan rutin akan jauh lebih kecil, daripada melakukan latihan yang kamu suka setidaknya selama 40-55 menit dalam satu sesi latihan," kata Barrett.

Menurut dia, tidak ada jenis kardio yang sempurna.

Setiap olahraga memberikan manfaat dengan cara yang berbeda, jadi temukan olahraga yang paling kamu disukai dan paling cocok dengan jadwal harian serta kemampuanmu.

Jika kamu bukan penggemar olahraga lari, jenis-jenis kardio berikut bisa menjadi opsi latihan yang efektif:

1. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan low impact yang bagus menjadi alternatif lari, serta bisa dilakukan di mana saja.

Banyak orang bersepeda jarak jauh sebagai bagian dari terapi dan menjadikannya sebagai latihan kardio rutin yang tidak terlalu membuat tubuh kelelahan.