Trik Mudah Mencegah Jet Lag Setelah Penerbangan Panjang

KOMPAS.com - Penerbangan jarak jauh selalu melelahkan. Perbedaan waktu dengan negara tujuan  seringkali membuat kita jet lag.

Belum lagi sulit tidur selama di pesawat, akan membuat tubuh makin terasa lelah.

Kara Mulder, pramugari yang juga seorang blogger, baru-baru ini membagikan rahasianya untuk mencegah jet lag dalam sebuah artikel, The Flight Attendant Life.

Menurutnya, salah satu trik yang bisa dilakukan untuk membuat kita tertidur di udara adalah dengan mengantur jam tangan yang kita kenakan ke zona waktu negara tujuan.

Baca juga: Ini Trik Murah Ala Ratu Elizabeth Atasi Jet Lag

Setelah itu, pastikan bahwa kamu makan dan tidur sesuai waktu negara tujuan.

"Segera ganti waktu di jam tanganmu dengan waktu negara tujuan. Mulailah rutinitas makan dan tidur sesuai waktu di negara tujuan," tulis Mulder.

"Hindari tidur jam 1 siang. Tunggulah sampai waktu tidur datang. Dengan begitu, tubuhmu akan cepat menyesuaikan diri," lanjutnya.

Ada baiknya, kamu juga menyiapkan makanan sendiri, kata Mulder. Karena, bisa jadi, camilan dan makanan tak disajikan sesuai waktu yang telah kamu atur.

Sereal, granola, atau beberapa jenis buah-buahan bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi di pesawat.

Tapi hati-hati, hindari makanan yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan hindari makan berlebihan.

Mudah kan?

Baca juga: Ingat, Jangan Minum Kopi Sebelum Penerbangan