KOMPAS.com - Ibaratkan testis sebagai pabrik tempat sperma dibuat. Agar menghasilkan "produk" berkualitas, tentu komponen pendukungnya harus diperhatikan. Dalam hal ini adalah pilihan gaya hidup kita.
Memang, beberapa faktor yang berhubungan dengan kesuburan berada di luar kendali kita, misalnya saja faktor keturunan.
“Sperma adalah jendela kesehatan pria secara keseluruhan. Pilihan gaya hidup yang dibuat dapat berdampak besar pada kualitasnya," kata Kepala Departemen Urologi Cleveland Clinic Edmund Sabanegh.
Jika kita sedang berencana untuk memiliki keturunan, maka menjaga agar sperma dalam kondisi prima adalah keharusan. Dilansir Cleveland Clinic, berikut tips ini untuk membantu pria menjaga kesehatan spermanya.
1. Hindari merokok
Ilustrasi merokok dan minum minuman beralkoholMerokok disebut dapat mengurangi vitalitas pria karena zat-zat dalam rokok menurunkan jumlah sperma dan membuat sperma kurang lincah bergerak.
Bukti menunjukkan, tembakau dapat merusak DNA dalam sperma, dan membuat pria pada risiko infertilitas. Kondisi kehamilan pun lebih rentan keguguran jika suami adalah perokok berat.
Untungnya, kerusakannya dapat terhindari jika memutuskan untuk berhenti merokok.
Baca juga: Demi Kesehatan, Begini 4 Cara Hentikan Kebiasan Merokok
2. Makan makanan sehat
Hindari junk food yang tinggi kalori, sarat dengan gula, lemak dan pengawet.
Pilih makanan segar dan utuh sebagai gantinya. Buah dan sayuran sangat baik karena antioksidan dan vitamin--terutama vitamin C dan E yang memiliki efek positif pada kesuburan.
3. Olahraga teratur
Ilustrasi olahragaUntuk kesehatan sperma yang lebih baik, kombinasikan makan sehat dengan latihan mengencangkan otot.
Kemampuan tubuh untuk membuat sperma tergantung pada memiliki campuran hormon yang tepat. Jaringan lemak yang berlebih di tubuh dapat mengubah campuran itu menjadi lebih buruk.
4. Batasi alkohol
Minum alkohol dalam batas yang…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
