KOMPAS.com - Kelebihan berat badan sudah menjadi hal biasa bagi seorang Nick King (46). Namun, ketika menginjak usia dewasa, berat badannya terus menerus bertambah.
Bekerja sebagai pengacara, pria yang tinggal di London, Inggris ini tenggelam dalam pola kerja yang sibuk.
Dia pun banyak berpergian, ditambah gaya hidup dan pergaulan yang membuatnya jauh dari pola makan sehat.
Kebiasaannya tetap aktif lewat olahraga berenang pun belakangan menjadi percuma.
Selama 20 tahun ia tak pernah menimbang badan. Namun satu hari, ia merasa dirinya tidak sehat.
Baca juga: Kenali, 5 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Kurangi Berat Badan
"Pada titik terberatku aku merasa lesu, depresi dan sangat tidak bahagia," kata dia.
Hingga suatu ketika dia mengalami insiden yang menyebabkan tulang iganya patah. Ia pun menjadi pribadi yang tidak lagi aktif, dan depresinya kian terasa parah.
Berat badan terberatnya mencapai 124 kg, dengan lemak tubuh lebih dari 45 persen dan lingkar pinggang 129 cm.
Saat itu, Nick merasa dirinya tidak bisa memberikan contoh baik bagi anak-anaknya sehingga ia merasa harus mulai berubah.
Perjalanan penurunan berat badan
Nick mulai dengan bergabung dengan UP Fitness dan berolahraga tiga kali seminggu di tengah kesibukan kerjanya.
Nick rutin melakukan olahraga ketahanan dengan beban diiringi dengan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).
Ia mulai dengan melatih kelompok otot besar, seperti melakukan leg press, chest press, latpull down, kemudian melatih otot-otot lainnya.
Selain berolahraga di gym, Nick juga mengatur target harian, yaitu jalan kaki lebih banyak dan minimal mencapai 10.000 langkah per hari.
Baca juga: Penyebab Berat Badan Gampang Naik dan Turun
Dua atau tiga kali seminggu ia juga melakukan latihan renang jarak panjang (10-14 km) untuk meningkatkan defisit kalorinya.
Di samping itu, ia memangkas…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
