Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com - Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat latihan kebugaran jasmani yang utama adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga ini juga dapat menyehatkan kondisi mental?

Pengertian kebugaran jasmani sendiri sebetulnya adalah gerakan yang membutuhkan kerja otot sehingga tubuh akan membakar kalori.

Namun, aktif bergerak bukan hanya akan melunturkan lemak tubuh, melainkan juga menurunkan risiko depresi sehingga kualitas hidup juga akan meningkat.

Latihan kebugaran jasmani banyak bentuknya. Kita dapat memilih olahraga yang cocok berdasarkan preferensi dan kondisi fisik masing-masing. 

Terdapat setidaknya lima tipe latihan kebugaran jasmani, yaitu:

Latihan stamina atau aerobik: manfaat latihan kebugaran jasmani ini untuk menyehatkan jantung, paru-paru, sistem pernapasan, dan stamina tubuh secara umum. Contoh latihan stamina adalah jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda.

Latihan kekuatan: untuk membentuk atau memperkuat otot, misalnya melakukan angkat berat atau olahraga dengan resistance band.

Latihan keseimbangan: agar tidak mudah terjatuh, misalnya melakukan olahraga tai chi atau berdiri dengan satu kaki.

Latihan fleksibilitas: untuk meregangkan otot agar tetap lentur dan tidak kaku, misalnya yoga.

Latihan penyeimbang komposisi tubuh: agar volume otot, tulang, air, dan lemak di dalam tubuh seimbang.

Baca juga: Lawan Penuaan hingga Kanker, Ini 6 Manfaat Olahraga Lari

Meski berbeda gerakan, manfaat latihan kebugaran jasmani ini sama-sama menyehatkan fisik dan mental. Apa saja manfaat yang bisa kita peroleh dengan latihan ini?

Secara fisik, manfaat latihan kebugaran jasmani yang dapat kita rasakan antara lain adalah:

1. Mengontrol berat badan

Anggapan bahwa berolahraga dapat menurunkan berat badan memang benar adanya. Semakin berat latihan kebugaran jasmani yang kita lakukan, semakin banyak kalori yang terbakar.

Sedangkan bagi yang sudah memiliki berat badan ideal, olahraga juga bisa membantu menjaga agar bobot tubuh tidak mudah naik.