KOMPAS.com - Siapa yang setuju bahwa lemak di bagian perut adalah yang paling sulit diusir? Ada banyak cara membakar lemak perut tapi tentu tak semudah teorinya.
Bagi banyak orang, lemak di perut bisa mengganggu penampilan hingga mengurangi rasa percaya diri. Tak hanya itu, lemak perut yang termasuk dalam lemak viseral ini juga merupakan faktor risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan lainnya.
Bahkan orang yang bertubuh kurus namun memiliki lemak perut berlebih juga punya risiko serupa.
Untunglah ada banyak sekali cara membakar lemak perut yang bisa dicoba sendiri. Berikut ini beberapa yang sudah terbukti secara ilmiah:
1. Banyak konsumsi serat larut air
Bonusnya, jumlah kalori yang diserap tubuh juga berkurang. Lalu, apa saja jenis makanan yang mengandung serat larut air atau soluble fiber? Coba flaxseeds, mie shirataki, alpukat, blackberry, dan kacang-kacangan.
2. Tidak minum alkohol
3. Diet protein tinggi
Untuk itu, masukkan makanan yang mengandung protein tinggi sebagai salah satu cara membakar lemak perut. Pilih sumber protein seperti daging, ikan, telur, produk olahan susu, hingga biji-bijian.
Baca juga: 7 Bahan Makanan dengan Protein Terbaik untuk Pangkas Berat Badan
4. Kurangi stres
Ketika hormon kortisol tinggi, maka nafsu makan bisa naik. Konsekuensinya, lemak perut bisa bertambah. Hal ini yang terjadi pada orang yang saat patah hati atau gagal di pekerjaannya melampiaskan stres mereka pada makanan.