Apakah Air Lemon Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Segala hal mungkin sudah kita coba untuk mendapatkan berat badan ideal, termasuk menjalani diet pengurusan badan. Salah satu anjuran yang mungkin sering kita terima adalah mengonsumsi air lemon.

Membuatnya pun tak sulit, yakni tinggal mencampurkan air putih dengan perasan atau jus lemon. Bagaimana klaim diet untuk lemon demi badan yang kurus ini?

Ada beberapa klaim manfaat lemon untuk diet berserta kajian ilmiah di baliknya, misalnya:

1. Membantu tubuh senantiasa terhidrasi

Mencukupkan kebutuhan cairan amat penting untuk kondisi hidrasi, mulai dari mengendalikan temperatur tubuh hingga meningkatkan performa fisik.

Bahkan, ada penelitian yang menemukan bahwa senantiasa terhidrasi berkorelasi terhadap penurunan berat badan.

Misalnya, dalam sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Nutrition, meningkatkan hidrasi tubuh berpotensi untuk meningkatkan pemecahan lemak dan mempercepat tubuh untuk ‘menyingkirkan’ lemak.

Karena sebagian besar air lemon pada dasarnya adalah air putih, minuman ini berpotensi membantu kita senantiasa terhidrasi. Namun, manfaat tersebut tentu ada pada air putihnya.

Baca juga: Seberapa Efektif Air Lemon Bakar Lemak Tubuh?

2. Rendah kalori

Tanpa dicampurkan bahan lain, campuran air dengan perasan buah lemon menghasilkan minuman yang rendah kalori. Misalnya saja, jika kita memeras setengah buah lemon, energi yang didapatkan hanya enam kalori saja.

Jumlah ini tentu jauh lebih rendah dibandingkan minuman berasa lain, termasuk jus jeruk. Menggantikan minuman ‘rasa-rasa’ dengan jus lemon dapat mengurangi asupan kalori, sehingga diyakini dapat menurunkan berat badan jika dilakukan dengan konsisten.

Walau air lemon tidak nol kalori, energi yang diberikan cukup rendah sehingga menjadi pilihan banyak orang untuk melakukan diet penurunan berat badan.

3. Berpotensi untuk meningkatkan metabolisme

Berbagai penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air dengan cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Misalnya, salah satu studi menyebutkan, senantiasa terhidrasi meningkatkan fungsi mitokondria, organ sel yang berperan dalam produksi energi di tubuh. Kondisi ini dapat meningkatkan metabolisme, yang juga berpotensi untuk menguruskan badan.