Ragam Herbal dan Biji-Bijian yang Ampuh Dongkrak Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, penting untuk melakukan pencegahan demi melindungi diri dari infeksi virus.

Salah satu kuncinya adalah menjaga sistem imun tetap kuat.

Orang-orang dengan imunitas yang lemah cenderung rentan terhadap penyakit, dan jika terinfeksi akan menunjukkan gejala yang lebih berat daripada yang lainnya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun, dan memnuat tubuh siap menghadapi patogen dari luar.

Baca juga: Air Bawang Putih Sembuhkan Corona, Mitos atau Fakta?

Salah satunya dengan perubahan gaya hidup, termasuk memperbanyak konsumsi makanan yang bisa meningkatkan imunitas.

Jika kita ingin mencari alternatif jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imun, tanaman herbal dan biji-bijian berikut bisa dicoba.

1. Bawang putih

Bawang putih termasuk kelompok superfood dan sering dimanfaatkan untuk menyembuhkan berbagai masalah terkait kesehatan.

Herbal yang memiliki bau tajam dan sering ditemukan sebagai bumbu dapur ini mengandung sejumlah manfaat.

Sebutlah, antimikroba, antibiotik, dan anti-peradangan. Demi meningkatkan sistem imun, kita  bisa menambah konsumsi bawang putih dalam keseharian.

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penghilang Stres

2. Biji chia

Biji chia kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, yang penting untuk meningkatkan imunitas.

Biji-bijian ini juga mampu membantu menurunkan inflamasi dan mengatur respons peradangan dalam tubuh.

Tak perlu bingung bagaimana cara menyajikan biji chia, kamu bisa menjadikannya campuran dalam puding.

3. Biji labu