Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Tubuh

Kompas.com - 22/05/2020, 12:39 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Nama olahraga kalistenik mulai terdengar populer saat ini. Padahal, olahraga ini sudah dilakukan sejak lama dan bahkan kamu mungkin sebenarnya pernah mencobanya! 

Kalistenik adalah olahraga yang menggunakan berat tubuh untuk melatih otot-otot dan membantu membakar kalori. Penasaran soal kalistenik? Simak informasinya dari artikel ini.

Jenis olahraga kalistenik:

  • ­Trunk twists
  • Push-ups
  • Pull-ups
  • Jumping jacks
  • Lunges
  • Chin-ups
  • Sit-ups
  • Plank

Seperti yang telah diberitahukan sebelumnya, kalistenik adalah olahraga yang hanya memakai berat badan saja tanpa memerlukan alat atau perlengkapan khusus. Sebenarnya, kita sudah sering melakukan kalistenik tanpa disadari.

Push-up dan pull-up hanyalah beberapa gerakan sederhana dari olahraga kalistenik yang dapat dilakukan di mana saja dan kapanpun.

Sekilas kalistenik terlihat sepele dan tidak seintensif olahraga lain yang memerlukan peralatan khusus. Padahal olahraga ini sangat cocok untuk membentuk otot pada tubuh.

Baca juga: Selain Tubuh Sehat, Ini 7 Manfaat Pull-up untuk Tubuh

Manfaat olahraga kalistenik pun tidak kalah dari olahraga lainnya. Beberapa manfaat olahraga kalistenik adalah:

Membantu menurunkan berat badan

Tidak perlu mengeluarkan uang berlebih untuk menyewa personal trainer di gym ataupun membeli berbagai peralatan olahraga yang mahal, karena kita dapat menurunkan berat badan dengan olahraga kalistenik.

Kalistenik adalah salah satu olahraga praktis yang dapat membakar kalori dan meningkatkan detak jantung.

Melatih kekuatan otot

Kalistenik adalah alternatif olahraga yang dapat dipilih untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot, karena kita mengangkat berat badan sendiri menggunakan otot-otot tubuh. Selain itu, kalistenik juga dapat meningkatkan kelenturan dan pembentukan otot.

Baca juga: Manfaat Push Up Jika Dilakukan Setiap Hari

Meningkatkan kekuatan persendian dan tulang

Tidak hanya otot saja yang dilatih, kekuatan persendian dan tulang juga ditingkatkan ketika melakukan olahraga kalistenik. Persendian dan tulang yang kuat dapat mengecilkan kemungkinan mengalami cedera saat beraktivitas.

Bagus untuk koordinasi dan keseimbangan otot

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com