Jalan Kaki Bisa Jadi Alat Kembangkan Diri, Bagaimana Caranya?

KOMPAS.com - Manfaat aktivitas sederhana dari kegiatan seperti berjalan kaki ternyata tak bisa disepelekan. 

Jalan kaki dapat dimanfaatkan untuk terapi dan memfasilitasi pengembangan diri.

Penulis esai humanis asal Inggris, William Hazlitt, dan organisasi non-profit seperti Consumer Reports pernah mengulas beragam manfaat jalan kaki.

Baik untuk membantu kesehatan dan sekaligus sarana refleksi dari stimulasi yang kita dengar dan lihat.

Baca juga: 5 Manfaat Mengejutkan Olahraga Jalan Kaki

Pelatih karier dan pribadi dari Oakland, California, yang juga seorang penulis, Marty Nemko, PhD mengulas bahasan ini dalam laman Psychology Today.

Dia menyebutkan, refleksi diri memang bisa dilakukan sambil duduk diam. Namun, berjalan pun ternyata bisa memfasilitasi pemikiran karena menjadi olahraga yang memberikan oksigen tambahan untuk otak.

Lagi pula, ketika berjalan, kita juga cenderung tidak terdistraksi dengan tumpukan pekerjaan.

Lalu, bagaimana agar aktivitas jalan kaki yang sederhana bisa menjadi sarana refleksi diri?

Bawalah buku catatan, catatan di ponsel, atau bisa juga aplikasi perekam suara. Kemudian, lakukan tahapan-tahapan berikut:

1. Menggali target diri

Ketika berjalan, merenungi hari-harimu dari bangun tidur hingga kembali pergi tidur, apakah ada hal-hal yang membuatmu merasa sakit?

Apa perubahan yang kamu inginkan? Apa yang perlu kamu lakukan lebih banyak dan lebih sedikit?

Nah sekarang, cobalah renungi komponen-komponen hidupmu yang lain, seperti karir, hubungan romantis, hubungan dengan keluarga dan kerabat, rekreasi, uang, dan spiritualitas.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?

Apakah ada keadaan di antaranya yang ingin kamu ubah?

Cobalah tulis pemikiranmu. Meskipun kamu memiliki memori yang baik, ide-ide dan rencana yang muncul cenderung akan hilang jika tidak dicatat.