Gampang Lesu? Coba Konsumsi 13 Makanan Penambah Stamina Ini

KOMPAS.com - Apakah kamu merasa gampang lelah? Apalagi saat kesibukan menuntut tubuh bekerja lebih keras.

Nah, supaya masalah ini tidak menurunkan performa, ada baiknya mencoba makanan penambah stamina yang bisa membuat tubuh kembali bertenaga.

Sejatinya, setiap makanan bisa menambah stamina. Akan tetapi, ada makanan yang hanya memberikan stamina sesaat, dan ada juga makanan penambah stamina dengan efek yang tahan lama.

Maka dari itu, kenali makanan penambah stamina yang teruji secara ilmiah ini.

1. Pisang

Pisang menjadi makanan penambah stamina yang sangat ampuh. Buah berwarna kuning ini adalah sumber gula alami yang bisa memberikan energi. Selain itu, pisang juga kaya akan serat.

Sebuah studi membuktikan, pisang bisa membantu seorang atlet bersepeda lebih lama dengan jarak yang lebih jauh.

Baca juga: Manfaat Pisang Jauh Lebih Manis dari Rasanya

2. Alpukat

Alpukat adalah buah serba guna yang manfaatnya bisa dinikmati dalam segala suasana. Alpukat bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung nutrisi, serat, dan protein yang bisa memberikan tenaga lebih lama.

Apalagi, alpukat mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan energi tubuh.

Baca juga: Buah Alpukat Dianggap Buah Super, Apa Saja Khasiatnya?

3. Apel

Mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, apel bisa menjadi makanan penambah stamina selanjutnya.

Apel juga diperkaya akan antioksidan bernama flavonoid, yang bisa melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.

Baca juga: Apel Cegah Penuaan Dini, Kok Bisa?

4. Stroberi

Dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, stroberi dipercaya bisa menambah stamina dan energi karena mengandung fenol. Selain itu, stroberi juga mengandung zat mineral, vitamin C, dan folat yang sangat baik untuk tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan