Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/07/2020, 19:24 WIB
Nabilla Tashandra,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Rutin berolahraga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Lebih jauh, sebuah penelitian yang dipublikasikan di The BMJ menemukan bahwa kombinasi olahraga aerobik dan latihan kekuatan dalam jumlah tertentu dapat menurunkan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit pernapasan bawah kronis, penyakit Alzheimer, hingga diabetes, hingga 40 persen.

Lalu, seberapa sering kita perlu berolahraga?

Baca juga: Olahraga Lari Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Kematian Dini

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas ringan-moderat atau 75 menit olahraga intensitas berat per minggu.

Disarankan pula melakukan latihan penguatan otot setidaknya dua kali dalam seminggu.

Namun sebuah penelitian yang diterbitkan di The BMJ menunjukkan, bahwa angka tersebut sudah cukup untuk membantu kita hidup lebih lama.

Jika menggabungkan keduanya secara rutin, maka hasilnya mungkin akan lebih baik.

Tim peneliti internasional melihat data dari National Health Interview Survey, terhadap sebuah studi selama 17 tahun dengan hampir setengah juta peserta dewasa di Amerika Serikat.

Mereka mengumpulkan data tentang berbagai penanda dan perilaku kesehatan, termasuk aktivitas aerobik dan penguatan otot.

Para peneliti membandingkan perilaku tersebut dengan kematian karena delapan penyebab spesifik, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit saluran pernapasan bawah kronis, kecelakaan, cedera, penyakit Alzheimer, dan diabetes.

Baca juga: Kenali, Olahraga yang Baik demi Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com