Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/08/2020, 09:07 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tanpa disadari, menjadi travel blogger selama 12 tahun membuat Nivedith atau #MacroTraveller (32) memiliki berat badan yang berlebih.

Bobot terberatnya pernah mencapai 126,6 kilogram dengan tingginya yang 170 centimeter.

Pada titik tersebut ia merasa energinya melemah, sehingga lelaki ini mudah lelah dan kian malas bergerak.

Nivedith juga merasa kepercayaan dirinya menurun karena ukuran pakaiannya saat itu mencapai XXXL.

Baca juga: Obesitas Tak Melulu soal Berat Badan, Sepakat?

Namun, dalam waktu lima bulan, pria asal Bengaluru, India itu berhasil menurunkan bobotnya sampai 41,2 kilogram.

Apa rahasianya?

Secara sederhana, Nivedith hanya melakukan tiga perubahan gaya hidup. Mulai dari tidur cukup 6-7 jam setiap hari.

Lalu, dia makan enam kali dalam porsi kecil tepat waktu, sehingga ia tidak merasa lapar.

Juga, dia menerapkan pola makan sehat dan tidak mengikuti napsu makan.

Berikut contoh pola makan Nivedith dalam sehari:

Baca juga: 8 Makanan Tinggi Lemak yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

- Sarapan: mulai dengan secangkir kopi hitam setiap pagi, lalu sarapan pagi sehat dengan opsi seperti oat, millet dosa (makanan India) dengan sedikit saus chutney.

- Makan siang: 1-2 chapati (makanan India) dengan semangkuk sayur atau kari untuk sumber protein tinggi, seperti paneer.

- Makan malam: semangkuk sup atau sayuran panggang.

- Makanan sebelum olahraga: tidak ada makanan khusus, namun Nivedith sering mengonsumsi kopi hitam atau air hangat sebelum berolahraga.

- Makanan setelah berolahraga: makanan yang mengenyangkan, seperti kacang-kacangan (almond) dan buah-buahan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com