Rutinitas Pereda Stres di Pagi Hari, Cuma 10 Menit, Coba Yuk...

KOMPAS.com - Masa pandemi yang berkepanjangan menimbulkan stres bagi sebagian orang.

Apalagi, hingga hari ini, situasi pandemi masih belum menunjukkan tanda akan berakhir.

Berlatih mindfulness secara rutin ternyata bisa membantu meredakan stres tersebut. Tak perlu terlalu lama, kita cukup melakukannya selama 5-10 menit di pagi hari.

"Pagi hari luangkan waktu untuk hening, jeda, duduk diam hanya menyadari naas, menyadari dirimu di saat ini, di sini-kini."

Baca juga: Mindfulness Bantu Anak Lebih Fokus Saat Belajar

Demikian ungkap Praktisi Mindfulness, Adjie Santosoputro dalam konferensi virtual bersama JOOX, Rabu (16/9/2020).

Adjie menambahkan, masa pandemi penuh dengan ketidakpastian. Berada dalam situasi ketidakpastian memang memicu munculnya stres.

Di samping itu, di masa pandemi, kita cenderung kerap merasa berkejaran antara satu momen dan momen berikutnya.

Desakan dan tuntutan tersebut pada akhirnya menambah stres yang kita rasakan.

Menurut dia, jeda sejenak memungkinkan diri kita belajar untuk memberi ruang pada diri sendiri untuk menyadari kenyataan apa adanya.

Dengan menyadari napas, maka tubuh dan pikiran kita akan dilatih untuk berada di momen saat ini (present), karena napas tidak terjadi di masa lalu maupun masa depan.

"Masa pandemi penuh ketidakpastian, wajar kalau kita cemas, panik, takut. Enggak apa-apa."

"Sama-sama belajar menerima rasa yang kita rasakan saat itu, bisa jadi hidup ini adalah sebuah ruang untuk belajar menerima ketidakpastian."

"Bukan untuk memastikan segala sesuatunya tapi untuk menerima, ikhlas akan ketidakpastian," ungkap dia.

Baca juga: Mindfulness, Kiat Tetap Asyik di Tengah Lingkungan Kerja yang Toxic

Cobalah menikmati pagi yang santai dan tidak tergesa-gesa. Kita bisa berjalan kaki sambil menikmati matahari pagi atau mendengarkan musik.

Sejenak setelah bangun tidur, cobalah menikmati pagi hari yang santai dan tidak tergesa gesa.

Mendengarkan kata hati dengan berlatih mindfulness akan bisa menyeimbangkan diri kita dan membuat hati menjadi tenang.

Pada akhirnya, diharapkan hari kita bisa menjadi lebih produktif. "Dengan berlatih mindfulness, mulai mendengarkan kata hati maka kita akan mulai tenang."

"Karena ada hal-hal yang tidak harus kita pikirin kan. Kita perlu sadar, tidak semua harus kita dengarkan. Berlatih olah rasa, di sini-kini," papar Adjie.