KOMPAS.com - Perut buncit bukan hanya tidak enak dilihat, tapi juga bisa menandakan masalah kesehatan yang serius, mulai dari susah bernapas hingga diabetes tipe 2.
Namun Anda tidak perlu khawatir, karena perut buncit bisa dihilangkan dengan pola makan yang baik dan latihan perut yang tepat.
Sebenarnya hampir semua olahraga akan membakar kalori dan mengurangi lemak di tubuh kita. Perlu ditekankan juga bahwa tidak ada olahraga yang dapat mengurangi jumlah lemak di satu tempat saja.
Untuk mengurangi lemak perut, kita harus melakukan diet penurunan berat badan secara keseluruhan, yakni dengan mengurangi konsumsi kalori.
Fungsi olahraga ini adalah membakar kalori lebih banyak dan membantu mengencangkan otot sehingga perut Anda tidak bergelambir.
Pada dasarnya, setiap olahraga yang bertujuan membakar lemak tubuh dapat digunakan untuk mengurangi lemak perut. Olahraga yang biasanya dilakukan adalah latihan kardio (jogging, berenang) atau angkat berat.
Baca juga: Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut
Namun khusus untuk mengencangkan otot perut, kita dapat melakukan olahraga berikut:
Baca juga: 4 Langkah untuk Kikis Lemak dan Bikin Perut Rata
Latihan perut ini merupakan gerakan klasik yang banyak digunakan orang dan dipercaya mampu mengurangi lemak. Gerakan ini memang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lemak lebih cepat.
Baca juga: Ingin Perut Rata? Terapkan 3 Olahraga Berikut...
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Demi Perut Rata
Burpees disebut-sebut sebagai latihan perut paling efektif untuk menghilangkan perut buncit. Namun, Anda bisa mengombinasikan gerakan-gerakan di atas untuk merasakan khasiatnya dalam membantu tubuh untuk lebih cepat membakar lemak secara keseluruhan.
Baca juga: Ingin Punya Six Pack? Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut
Berapa lama latihan perut harus dilakukan hingga perut rata?