Tips Membuat Rambut Lebat dari Luar dan Dalam

KOMPAS.com - Rambut lebat kerap dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun kita juga bisa membuat rambut lebih lebat dengan berbagai cara perawatan.

Sama seperti cara melebatkan rambut bayi, nutrisi penting diperhatikan. Ketika usaha dari dalam dan luar sudah seimbang, maka rambut lebat dan sehat pun bukan lagi impian.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat rambut lebih lebat adalah:

1. Perbanyak asupan zinc

Kekurangan zinc dapat membuat rambut mengalami kerontokan. Untuk itu, perbanyak konsumsi kacang-kacangan, sayur, buah, dan juga pastikan asupan cairan tercukupi.

Bila tidak memungkinkan mendapat asupan zinc dari makanan, suplemen juga bisa menjadi pilihan.

Baca juga: Bikin Rambut Berkilau, Ini Manfaat Minyak Kemiri dan Cara Buatnya

2. Omega-3 untuk kesehatan kulit kepala

Asupan asam lemak omega-3 memang tidak bisa membuat rambut tumbuh lebih lebat, namun dapat meningkatkan kesehatan folikel dan kelenjar sebasea rambut. Artinya, kondisi kulit kepala juga menjadi semakin optimal.

Sumber asupan asam lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan seperti salmon dan sarden. Selain itu, asupan lainnya bisa diperoleh dari yogurt, keju, salad, dan sereal.

3. Protein jadi faktor penting

Selain zinc dan asam lemak omega-3, protein juga termasuk faktor penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Idealnya, konsumsi protein setiap harinya adalah 45 gram.

Sumbernya bisa dari daging rendah lemak, ayam, ikan, biji-bijian, telur, dan produk olahan susu rendah lemak.

Pola makan dengan asupan protein rendah dapat mengakibatkan rambut menjadi lemah, rapuh, hingga rontok.

Baca juga: 3 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kerusakan Rambut Makin Parah

4. Pilih sampo dan kondisioner yang tepat

Setiap orang memiliki jenis rambut dan kondisi kulit kepala yang berbeda. Cari jenis sampo dan kondisioner yang tepat untuk jenis rambut, entah itu berminyak, normal, atau kering.