Peregangan Bisa Bikin Otak Lebih Cemerlang, Apa Sebabnya?

KOMPAS.com - Situasi pandemi membuat kebanyakan dari kita mengurangi aktivitas di luar rumah, bahkan bekerja dari rumah.

Kondisi itu mungkin saja membuatmu terlalu nyaman bekerja di tempat yang tidak ergonomis, seperti di meja kerja kantor.

Kebiasaan melakukan peregangan pun mungkin lebih berkurang, menyebabkan bagian-bagian tubuh tertentu rentan mengalami ketegangan.

Padahal, selain mencegah ketegangan, melakukan peregangan ternyata bisa mengubah kerja otak dengan cara yang mungkin tidak kita duga.

"Sebagai bagian dari program olahraga total, peregangan statis dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mengurangi stres dan ketegangan, serta membantu memperbaiki suasana hati," kata Dr Nailah Abdulbaaqee, MD dari One Medical, seperti dilansir Bustle.

Kondisi ini disebabkan pikiran dan tubuh kita berinteraksi ketika melakukan gerakan-gerakan peregangan.

Peningkatan aliran darah ke otak dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kejernihan mental, yang membuat kita lebih siap untuk menghadapi aktivitas harian.

Menurut instruktur yoga dan pendiri Urban Sanctuary di Denver, Colorado, Ali Duncan, peregangan juga bisa menenangkan pikiran dengan mengatur napas.

Cobalah bernapas dalam-dalam, menarik napas panjang, dan mengembuskannya lebih lama lagi.

Cara itu ternyata dapat memicu saraf parasimpatis kita.

"Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian otak yang memberi respons 'fight or flight', memungkinkan tubuh untuk lebih rileks," katanya.

Semakin tenang pikiran kita, maka akan semakin mudah untuk berpikir jernih.

Pastikan kamu memusatkan perhatian pada napas, daripada sekadar melakukan gerakan peregangan.

Instruktur pilates yang mengkhususkan diri pada netralitas tubuh dan kesadaran, Helen Phelan, mengatakan, untuk melakukan peregangan secara efektif, kita harus melakukannya perlahan dan menyadari tubuh kita.

Cara ini bisa membuat diri kita merasa lebih hadir di masa kini.