Catat, Ini 4 Langkah Kunci Melenyapkan Lemak Perut

KOMPAS.com - Memiliki lemak perut adalah hal normal, bahkan untuk orang dengan perut rata sekalipun.

Namun jika berlebih akan berdampak negatif terhadap kesehatan melebihi dampak yang diberikan lemak-lemak pada area tubuh lainnya.

Menurut WebMD, sejumlah lemak berada di bawah kulit, sementara lainnya berada di bagian yang lebih dalam lagi di sekitar hati, paru-paru, jantung, dan organ-organ lainnya.

Lemak yang berada di bagian dalam tersebut disebut visceral fat. Jika terlalu menumpuk, lemak ini bisa menimbulkan masalah, bahkan untuk orang kurus sekalipun.

Lemak visceral berlebih berisiko memicu tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, hingga sejumlah jenis kanker, termasuk kanker payudara dan usus besar.

Baca juga: Mana yang Lebih Berbahaya, Lemak Perut atau Lemak Paha?

Cara termudah mengukur lemak perut adalah menggunakan pita ukur.

Bagi wanita, usahakan lingkar pinggang kurang dari 89 cm, sementara untuk pria usahakan kurang dari 101 cm.

Lemak visceral suka dengan pola hidup tidak aktif.

Jadi, kuncinya adalah pola hidup aktif dan memperbanyak gerak, tak peduli sebesar apapun ukuran tubuhmu.

Nah, jika kamu mengalami masalah dengan lemak perut, empat aktivitas kunci berikut bisa membantu melenyapkannya:

1. Olahraga
Semua orang pasti tahu bahwa lemak dapat dilurukan dengan olahraga rutin.

Olahraga berat dapat membakar semua lemak, termasuk lemak visceral.

Cobalah menargetkan setidaknya 30 menit olahraga moderat sebanyak lima kali seminggu.

Jika belum terbiasa olahraga sebelumnya, mulailah dengan jalan kaki dan tingkatkan intensitasnya pada setiap sesi.

Jika cukup cepat, jalan kaki juga bisa menghasilkan keringat dan membuat denyut jantung lebih cepat daripada biasanya.