Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - Diperbarui 13/10/2021, 14:08 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Nabilla Tashandra

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Minum air putih kelihatannya sepele. Padahal, selain memiliki banyak dampak positif terhadap kesehatan, beberapa bukti menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan.

Faktanya, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Meski begitu, sebelum minum air putih dalam jumlah lebih banyak untuk menurunkan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kebutuhan kesehatan kita.

Baca juga: Ketahui, Fakta tentang Diet Air Putih dan Risiko Kesehatannya

Minum air putih dapat bantu menurunkan berat badan

Nah, berikut alasan mengapa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Air putih membuat perut kenyang

Minum air putih sebelum makan diyakini bisa menjadi metode yang efektif untuk mengontrol berat badan dengan membuat kita tetap kenyang.SHUTTERSTOCK/MIKE SARAN Minum air putih sebelum makan diyakini bisa menjadi metode yang efektif untuk mengontrol berat badan dengan membuat kita tetap kenyang.
Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan, ketika peserta minum air sebelum makan mereka akan makan lebih sedikit daripada jika mereka tidak minum air sebelum makan.

Minum air putih sebelum makan juga diyakini bisa menjadi metode yang efektif untuk mengontrol berat badan.

Alasannya, air melewati tubuh dengan cepat dan membantu mengisi perut sampai batas tertentu.

Hal tersebut memberi sinyal pada otak jika kita sudah kenyang dan tidak perlu makan terlalu banyak.

Selain itu, saat kita sedikit dehidrasi, otak sering salah mengirnya sebagai sinyal rasa lapar.

Padahal, saat haus yang dibutuhkan oleh tubuh bukan makanan, melainkan hanyalah air.

"Minum air dapat mengekang keinginan akan makanan yang bertepung, asin, manis, berasap, minuman beralkohol, dan soda."

Begitu penuturan seorang ahli kesehatan masyarakat di New Mexico State University, Jagdish Khubchandan, PhD.

"Semua makanan dan minuman itu berbahaya bagi kesehatan, yang juga berkontribusi pada penambahan berat badan," sambung dia.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

2. Air putih membantu membakar lemak

Minum air dapat meningkatkan metabolisme yang diyakini para peneliti berkaitan dengan penurunan berat badan.SHUTTERSTOCK Minum air dapat meningkatkan metabolisme yang diyakini para peneliti berkaitan dengan penurunan berat badan.
Tubuh membakar lemak secara alami dan mengubahnya menjadi energi, yang disebut lipolisis. Minum air sangat penting untuk proses ini.

Lipolisis adalah cara tubuh untuk memecah lemak.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com